anal porn video porn watch fake taxi porn Erotik film Erotik izle Erotik film izle Film izle

Povrede skočnog zgloba
Prirodni dodaci ishrani za sportiste i rekreative i sportska oprema
Pansport

Proizvođač

Tekstoteka

  • Trikovi sa vodom koje će vam pomoći u letnjem periodu
    25 jul 2014

    Voda je osnova našeg života, to svi znamo. Piti vodu je neophodno isto kao i disati. Bez vode je standard života nula čak i onda kada nismo u smrtnoj...
    >>>
    .....................................................
  • PREVENCIJA POVREDA LUMBALNOG DELA KIČME
    23 jul 2014

    Da bi se sprečile povrede lumbalnog dela kičme ili barem smanjile posledice takvih povreda, neophodno je što više smanjiti opterećenje kojem je izložen...
    >>>
    .....................................................
  • Osnovna pravila ishrane
    22 jul 2014

    Postoji nekoliko osnovnih, “zlatnih pravila” ishrane, koja morate slediti na putu do uspeha u izgradnji sopstvenog tela: „Ono si što jedes”...”jelo...
    >>>
    .....................................................
Prikazi_sve_clanke

Promo zona




  • .....................................................
Početna > Tekstoteka > Zdravlje > Povrede skočnog zgloba

Povrede skočnog zgloba

skocni_zglobPovrede skočnog zgloba predstavljaju najčešće povrede u sportu, oko 15% svih sportskih povreda predstavlja ova vrsta povreda. Najveći broj povreda skočnog zgloba predstavljaju uganuća sa povredom spljašnjih ligamenata (oko 85%), koje nastaju pri mehanizmu izvrtanja (inverzije) stopala. Daleko redje, svega oko 3% povreda, predstavljaju povreda unutrašnje (medijalne) strane skočnog zgloba. Nakon povrede prisutan je bol sa spoljašnje strane zgloba, otežano je oslanjanje na povredjenu nogu i ubrzo nastaje otok na mestu povrede.
 

 

Uganuće (distorzija) se klasifikuje u tri kategorije:
1. Istegnuće ligamenata (distenzija)
2. Delimično kidanje ligamenata (parcijalna ruptura)
3. Potpuno kidanje ligamenata (kompletna ruptura)

U zavisnosti od izraženosti otoka i sposobnosti oslanjanja na povredjenu nogu nakon povrede možemo se orijentisati o težini povrede. Ukoliko je otok blago izražen i moguć je hod sa poštednim oslanjanjem na povredjenu nogu povreda je istegnuće ligamenata. U slučaju velikog otoka i nemogućnosti oslonca na nogu najverovatnije se radi o kidanju ligamenata. Kod ovakvih povreda najvažnije je ne prevideti mogući prelom koštanih struktura (potrebno uraditi rendgen snimak skočnog zgloba). Pregledom lekara utvrdjuje se postojanje bolne osetljivosti u predelu koštanih struktura zgloba (sumnja na prelom), kao i kompetentnost ligamenata skočnog globa (nestablinost skočnog zgloba). Povrede skočnog zgloba sa kidanjem ligamenata uzrok su nestabilnosti zgloba, što se proverava posebnim testovima. Najveći problem u lečenju težih uganuća skočnog zgloba (pokidani ligamenti) predstavlja mogućnost nastanka hronične nestabilnosti zgloba sa čestim ponavljanim uganućima.

Lečenje povreda skočnog zgloba
Lečenje povreda skočnog zgloba sprovodi se u tri faze. Cilj lečenja je potpuno funkcionalno osposobljavanje sportiste za vraćane u sportsku aktivnost sa minimalnim rizikom za ponovno povredjivanje.

Prva faza obuhvata period od 48-72h od nastanka povrede. U ovoj fazi primenjuju se principi akutnog lečenja sportskih povreda – RICE (rest, ice, compresion, elevation). Primenjuje se led lokalno u trajnju od 10-15minuta, zatim elastična bandaža elastičnim zavojem, mirovanje sa podignutom nogom. Tretman ledom ponavljati na svaka dva sata (u početku, posle prorediti). Cilj ove faze je borba protiv nastanka otoka i hematoma.skocni_zglob_-_zavoj

Druga faza predstavlja period imobilizacije ili bandažiranja i traje od 1 do 3 nedelje, u zavisnosti od težine povrede. Kod sumnje na kidanje ligamenata postavlja se imobilizacija (ortoza ili gips), dok je kod istegnuća dovoljna elastična bandaža sa mirovanjem. Kada otok i bol nestanu počinje se sa postepenim vežbama opružanja i pregibanja stopala (fleksija, ekstenzija) sa strogim izbegavanjem pokreta izvrtanja i rotacije (inverzija, everzija).

Treća faza kada je povredjeni bez simptoma i otok se povukao, dozvoljava se pun oslonac na povredjenu nogu, vežba se pun obim pokreta i kreće se sa vežbama jačanja mišića. Mišići koji okružuju povredjeni zglob daju podršku i stabilnost skočnom zglobu, tako da je njihovo jačanje od prsudnog značaja za funkcionalni oporavak i prevenciju nove povrede. Veoma važno mesto u ovoj fazi imaju vežbe propriocepcije na balanserima.

Tokom rehabilitacije povrede skočnog zgloba primenjuju se različite metode fizikalne terapije za otklanjanje bola, otoka i podsticanje regeneracije tkiva na mestu povrede. U tu svrhu aplikuju se hidroterapija, toplo-hladne kupke, ultrazvuk, elektroterapija, magnetoterapija, laser...). Važno mesto ima i primena kineziterapije, kao i postavljanje kinezitejpinga.

skocni_zglob-steznik

Cilj rehabilitacije povreda skočnog zgloba je potpuni funkcionalni oporavak povredjenog zgloba i osposobljavaje za vraćanje u igru sa otklanjanjem rizika za ponovnu povredu.

Povredjeni je spreman za povratak u igru kada nema bolova u povredjenom zglobu, ostvaren je pun obim pokreta zgloba, 90% snage mišića u poredjenju sa zdravom nogom. Posle povrede skočnog zgloba postoji 2-3 puta veći rizik za ponovni nastanak povrede, pa se preporučuje preventivna upotreba bandažera ili ortoza. Obavezno je održavanje snage i elastičnosti mišića, kao i zagrevanje pre fizičke aktivnosti.

Kao podrška oporavku preporučljivo je koristiti i suplementaciju na bazi kolagena ili preparate za oporavak zglobova kao Animal flex (Universal Nutrition).

Pedja_profile_pic_copy

Ako ti se sviđa tekst klikni   
Podeli tekst sa svojim prijateljima:

 

Korpa

Vaša Korpa je trenutno prazna.

Besplatna dostava na kućnu za porudžbine preko 6000 RSD

Budite naš FAN

Google +1

Podeli Pansport sajt
sa svojim krugom prijatelja

Vesti

  • Radno vreme MP Novi Sad 3 (Stražilovska 16)
    24 jul 2014

    Skraćeno radno vreme MP NS 3 (Stražilovska 16) 12-20 h, u 28. i 29. jula 2014. godine.
    >>>
    .....................................................
  • Radno vreme MP Novi Pazar
    23 jul 2014

    Obaveštavamo cenjene potrošače da MP Novi Pazar, na adresi Stevana Nemanje 44, u ponedeljak 28. i utorak 29. jula  neće raditi. Vaš Pansport
    >>>
    .....................................................
  • Konkurs za posao saradnika u logistici u Pansportu
    15 jul 2014

    Pansport d.o.o. raspisuje oglas za radno mesto saradnik/saradnica u logistici sa punim radnim vremenom u Veterniku:
    >>>
    .....................................................
Prikazi_sve_vesti

Anketa

busyUčitavam anketu...