Prirodni dodaci ishrani za sportiste i rekreative i sportska oprema
Pansport

Proizvođač

FORUM

Tekstoteka

  • Gejneri kao pomoć u bici za kilograme
    14 april 2014

    Dok se jedni muče da skinu suvišne kilograme, drugi se muče da dobiju koji kilogram. U narednom tekstu posvetićemo pažnju drugima, tj. onima koji...
    >>>
    .....................................................
  • FITT princip u treningu snage
    10 april 2014

    FITT princip predstavlja vodič u organizaciji programa treninga u teretani. Trening snage može biti trening sa tegovima ili bez tegova (sopstvenim...
    >>>
    .....................................................
  • Suplementacija gvožđem
    09 april 2014

    Neretko u praksi srećem dosta rekreativaca i vrhunskih sportista i sportiskinja da imaju nizak nivo gvožđa u krvi, što direkto utiče na ceo trenažni...
    >>>
    .....................................................
Prikazi_sve_clanke

Promo zona



  • .....................................................
Početna > Tekstoteka > Zdravlje > Povrede skočnog zgloba

Povrede skočnog zgloba

skocni_zglobPovrede skočnog zgloba predstavljaju najčešće povrede u sportu, oko 15% svih sportskih povreda predstavlja ova vrsta povreda. Najveći broj povreda skočnog zgloba predstavljaju uganuća sa povredom spljašnjih ligamenata (oko 85%), koje nastaju pri mehanizmu izvrtanja (inverzije) stopala. Daleko redje, svega oko 3% povreda, predstavljaju povreda unutrašnje (medijalne) strane skočnog zgloba. Nakon povrede prisutan je bol sa spoljašnje strane zgloba, otežano je oslanjanje na povredjenu nogu i ubrzo nastaje otok na mestu povrede.
 

 

Uganuće (distorzija) se klasifikuje u tri kategorije:
1. Istegnuće ligamenata (distenzija)
2. Delimično kidanje ligamenata (parcijalna ruptura)
3. Potpuno kidanje ligamenata (kompletna ruptura)

U zavisnosti od izraženosti otoka i sposobnosti oslanjanja na povredjenu nogu nakon povrede možemo se orijentisati o težini povrede. Ukoliko je otok blago izražen i moguć je hod sa poštednim oslanjanjem na povredjenu nogu povreda je istegnuće ligamenata. U slučaju velikog otoka i nemogućnosti oslonca na nogu najverovatnije se radi o kidanju ligamenata. Kod ovakvih povreda najvažnije je ne prevideti mogući prelom koštanih struktura (potrebno uraditi rendgen snimak skočnog zgloba). Pregledom lekara utvrdjuje se postojanje bolne osetljivosti u predelu koštanih struktura zgloba (sumnja na prelom), kao i kompetentnost ligamenata skočnog globa (nestablinost skočnog zgloba). Povrede skočnog zgloba sa kidanjem ligamenata uzrok su nestabilnosti zgloba, što se proverava posebnim testovima. Najveći problem u lečenju težih uganuća skočnog zgloba (pokidani ligamenti) predstavlja mogućnost nastanka hronične nestabilnosti zgloba sa čestim ponavljanim uganućima.

Lečenje povreda skočnog zgloba
Lečenje povreda skočnog zgloba sprovodi se u tri faze. Cilj lečenja je potpuno funkcionalno osposobljavanje sportiste za vraćane u sportsku aktivnost sa minimalnim rizikom za ponovno povredjivanje.

Prva faza obuhvata period od 48-72h od nastanka povrede. U ovoj fazi primenjuju se principi akutnog lečenja sportskih povreda – RICE (rest, ice, compresion, elevation). Primenjuje se led lokalno u trajnju od 10-15minuta, zatim elastična bandaža elastičnim zavojem, mirovanje sa podignutom nogom. Tretman ledom ponavljati na svaka dva sata (u početku, posle prorediti). Cilj ove faze je borba protiv nastanka otoka i hematoma.skocni_zglob_-_zavoj

Druga faza predstavlja period imobilizacije ili bandažiranja i traje od 1 do 3 nedelje, u zavisnosti od težine povrede. Kod sumnje na kidanje ligamenata postavlja se imobilizacija (ortoza ili gips), dok je kod istegnuća dovoljna elastična bandaža sa mirovanjem. Kada otok i bol nestanu počinje se sa postepenim vežbama opružanja i pregibanja stopala (fleksija, ekstenzija) sa strogim izbegavanjem pokreta izvrtanja i rotacije (inverzija, everzija).

Treća faza kada je povredjeni bez simptoma i otok se povukao, dozvoljava se pun oslonac na povredjenu nogu, vežba se pun obim pokreta i kreće se sa vežbama jačanja mišića. Mišići koji okružuju povredjeni zglob daju podršku i stabilnost skočnom zglobu, tako da je njihovo jačanje od prsudnog značaja za funkcionalni oporavak i prevenciju nove povrede. Veoma važno mesto u ovoj fazi imaju vežbe propriocepcije na balanserima.

Tokom rehabilitacije povrede skočnog zgloba primenjuju se različite metode fizikalne terapije za otklanjanje bola, otoka i podsticanje regeneracije tkiva na mestu povrede. U tu svrhu aplikuju se hidroterapija, toplo-hladne kupke, ultrazvuk, elektroterapija, magnetoterapija, laser...). Važno mesto ima i primena kineziterapije, kao i postavljanje kinezitejpinga.

skocni_zglob-steznik

Cilj rehabilitacije povreda skočnog zgloba je potpuni funkcionalni oporavak povredjenog zgloba i osposobljavaje za vraćanje u igru sa otklanjanjem rizika za ponovnu povredu.

Povredjeni je spreman za povratak u igru kada nema bolova u povredjenom zglobu, ostvaren je pun obim pokreta zgloba, 90% snage mišića u poredjenju sa zdravom nogom. Posle povrede skočnog zgloba postoji 2-3 puta veći rizik za ponovni nastanak povrede, pa se preporučuje preventivna upotreba bandažera ili ortoza. Obavezno je održavanje snage i elastičnosti mišića, kao i zagrevanje pre fizičke aktivnosti.

Kao podrška oporavku preporučljivo je koristiti i suplementaciju na bazi kolagena ili preparate za oporavak zglobova kao Animal flex (Universal Nutrition).

Pedja_profile_pic_copy

Ako ti se sviđa tekst klikni   
Podeli tekst sa svojim prijateljima:

 

Korpa

Vaša Korpa je trenutno prazna.

Besplatna dostava na kućnu za porudžbine preko 6000 RSD

Budite naš FAN

Google +1

Podeli Pansport sajt
sa svojim krugom prijatelja

Vesti

  • Pansport Izazov u teretaniFitlife u Novom Sadu
    16 april 2014

    U utorak 22. aprila 2014. godine s početkom u 19 h u teretani Fitlife u Novom Sadu održaće se još jedan Pansport Izazov.
    >>>
    .....................................................
  • Pansport Izazov u teretani AS Gym u Beogradu
    16 april 2014

    U ponedeljak 28. aprila 2014. godine s početkom u 19 h u teretani As Gym u Beogradu održaće se još jedan Pansport Izazov.  
    >>>
    .....................................................
  • Popust na celokupan asortiman u MP Valjevo
    14 april 2014

    Obaveštavamo cenjene kupce, da će od utorka 15. aprila 2014. svi proizvodi iz Pansport asortimana u MP Valjevo biti sniženi za 10 odsto.
    >>>
    .....................................................
Prikazi_sve_vesti

Anketa

busyUčitavam anketu...
 
-->