You are here

Tekstoteka

Kako se određuje aerobna trening zona?

 

Recimo odmah da će se mnogi koji dosad nisu određivali intenzitet treninga pomoću srčane frekvencije iznenaditi. Za većinu će to značiti smanjenje intenziteta, jer su dosada trenirali u zoni visokog rizika i kontinuirano preopterećivali kardiorespiratorni sistem.

 

 

27.6.2010

Pozitivna dejstva aerobnog treninga

Trening pri kojem se koriste velike mišićne grupe za izvođenje ritmičkih pokreta kojima se do određenog nivoa podiže frekvencija srca i disanja u određenom vremenskom periodu. To je trening pri kojem je srčani puls 55% do 90% od maksimalnog, a organizam postiže stabilno stanje između unosa i potrebe za kiseonikom. Pri iskorištavanju sastojaka hrane, u ciklusu proizvodnje energije za mišićni rad koristi se kiseonik. Tada kažemo da energija potiče iz aerobnih izvora. Primer aerobnog treninga su: jogging, veslanje, step, vožnja bicikla, sat aerobika, plivanje, planinarenje, itd.

27.6.2010

Šta je metabolizam?

 

To je proces kojim vaše telo pretvara kalorije iz hrane u energiju. Ljudi često veruju da je metabolizam mršave osobe brz, a gojazne spor, ali to nije uvek slučaj.Metabolizam nije jedini faktor koji određuje vašu težinu. Ona zavisi i od balansa kalorija koje se konzumiraju, nasuprot sagorelim kalorijama.

 

 

27.6.2010

Ginko Biloba odlaže probleme sa pamćenjem

Konzumiranje ekstrakta biljke ginko biloba može da odloži nastupanje kognitivnih oštećenja kod starijih osoba dobrog zdravstvenog stanja, ukazuje istraživanje obavljeno na američkom Univerzitetu Oregona.

 

27.6.2010

Rekreativno plivanje

 

Živimo u takvom vremenu gde je stalno frka-dinamika,na sto mesta jurimo žurimo ili pak sedimo na radnom mestu na 7-8 sati na dan ’’piljimo’’ u kompjuter ili se svađamo sa ljudima,raspravljamo,molimo! Ogroman stres za organizam,pad imuniteta i bolesti sve češće se srećemo sa tim,sve šešće se dešava to da mladi ljiudi obolevaju ili se posledice stresa fatalno zavrsavaju!

 

 

22.6.2010

Jačanje imuniteta

 

 

 

Imunitet ili imuni sistem prestavlja odbrambeni mehanizam našeg organizma, koji ima ulogu da zaštiti organizam od bilo kakvih stranih tela kao što su virusi, bakterije, gljivice, paraziti i svi ostali mikroorganizmi koji predstavljaju pretnju po naše zdravlje, zatim od toksina pa i od tumora koji je telo samo razvilo.

 

16.6.2010

Stranice