You are here

Tekstoteka

Fantastične mandarine

Agrumi su poznati po tome što imaju visok sadržaj vitamina C, pa će posezanje za pomorandžom, grejpfrutom, guavom ili nečim sličnim nesumnjivo imati određene prednosti i benefite za zdravlje. Jedna vrsta takvog agruma je i mandarina. Mandarine su manje, bogatije vodom i imaju manje kiseline i šećera od pomorandže. U poređenju sa drugim vrstama voća, mandarine imaju relativno nizak sadržaj ugljenih hidrata. Mandarine su veoma ukusno voće, trenutno u sezoni i vrlo je preporučljiva česta konzumacija istih, u vreme prehlada i gripe.

26.12.2023

Sinbiotici - Zdravlje počinje u crevima

Iako je malo ljudi upoznato sa sinbiotikom, ovaj moćni suplement, ne samo da može poboljšati varenje, već takođe može doprineti zdravlju vašeg srca, pomoći u smanjenju težine, poboljšati mentalno zdravlje, i pomoći u poboljšanju imunološke funkcije.

Sinbiotik predstavlja kombinaciju probiotika (korisne crevne bakterije) i prebiotika (nesvarljiva vlakna koja pomažu ovim bakterijama da rastu). Kombinacija probiotika i prebiotika u digestivnom traktu ostvaruje sinergistički efekat, tako što inhibira rast patogenih bakterija i podstiče rast korisnih bakterija.

20.12.2023

Optimalno funkcionisanje skeletnog sistema

Kosti igraju mnoge uloge u telu - obezbeđuju strukturu, štite organe, učvršćuju mišiće i čuvaju kalcijum. Iako je važno izgraditi jake i zdrave kosti tokom detinjstva i adolescencije, treba preduzeti korake i tokom odraslog doba kako bi sačuvali zdravlje kostiju.

 

18.12.2023

Ishrana kod dijabetesa tipa 2

Dijabetes tipa 2 je bolest kod koje je nivo šećera (glukoze) u krvi viši u odnosu na normalne nivoe. Mogu se javiti simptomi kao što su prekomerna žeđ, potreba za učestalim mokrenjem, gubitak telesne težine i umor. Ova bolest može povećati rizik od nastanka poremećaja vida, srčanih bolesti i poremećaja nerava.

To je doživotno stanje koje može uticati na svakodnevni život. Potrebno je promeniti ishranu, uzimati lekove i redovno ići na kontrolne preglede.

 

15.12.2023

Čaturanga – vežba uma i tela

Da li ste čuli za čaturangu ?

Većina ljudi nije, ali je sigurno videla ovu vežbu u raznim drugim vežbama. O čemu se radi i koliko je čaturanga korisna za naše fizičko i mentalno zdravlje, hajde da vidimo.

 

14.12.2023

Postom do rasta mišića

Postom – i ograničenim unosom kalorija – do rasta mišića? Ko je još čuo za to! Ali pre nego što odmahnete rukom i ideju odbacite kao neozbiljnu, pogledajte kako analiza rasta mišića tokom evolucije podržava ovakvu nutritivnu strategiju.

11.12.2023

Značaj probiotika za normalizaciju crevne flore

Probiotici su živi mikroorganizmi (bakterije i gljivice - kvasnice) koji povoljno utiču na zdravlje našeg organizma. Bakterije (laktobacili i bifidobakterije) i gljivice - kvasnice (Saccharomyces boulardii) mogu se naći u mnogim delovima tela, uključujući creva.

Iako ljudi često misle o bakterijama i drugim mikroorganizmima kao o štetnim, mnogi su zapravo korisni. Neke bakterije pomažu u varenju hrane, uništavaju štetne ćelije, ili proizvode vitamine.

9.12.2023

Šta treba znati o makronutrijentima

Šta su makronutrijenti

Makronutrijenti su esencijalne hranljive materije koje su telu potrebne u velikim količinama. Makronutrijenti daju telu energiju, pomažu u sprečavanju bolesti, i omogućavaju telu da pravilno funkcioniše.

Makronutrijenti su dostupni u mnogim izvorima hrane. Tačna količina svakog makronutrijenta koja je potrebna nekoj osobi može varirati u zavisnosti od individualnih faktora, kao što su težina, starost i postojeće bolesti.

 

7.12.2023

Ishrana kod reumatoidnog artritisa

Najznačajniji simptomi reumatoidnog artritisa (bol, ukočenost i otok) potiču od upale. Ono što je potrebno je smanjiti upalni proces u organizmu. Pojedine namirnice mogu dovesti do pogoršanja upale. Međutim, postoje namirnice koje mogu smanjiti zapaljenje i dovesti do olakšanja simptoma ove bolesti.

4.12.2023

Stranice