Hidratacija je jedan od najbitnijih aspekata naših života. Isto tako, hidriranje u jiu jitsi predstavlja snažan oslonac za poboljšanje performansi, focus i celokupno zdravlje. Isto kao i u životu, u sportu je takođe ovaj vid oporavka tela prilično zapostavljen. Jednostavno, ljudi ne obraćaju dovoljno pažnju na hidrataciju, što je velika greška. Prosečan čovek smatra da je dovoljno hidriran ako popije određenu količinu vode tokom dana, što i nije netačno. Međutim, aktivni sportisti, poput ljudi koji se bave Brazilskom jiu jitsom, sportom visokog inteziteta gde se jako znojite, moraju imati adekvatnu “refundaciju” elektrolita kroz vodu i razne druge napitke.
Voda pomaže u regulisanju telesne temperature i podmazivanju zglobova. Voda takođe ima hranljive sastojke koji vam daju energiju i pomažu vam da budete zdravi. Ako niste pravilno hidrirani, vaše telo ne može da radi na najvišem nivou. Možete iskusiti umor, grčeve u mišićima, vrtoglavicu ili potencijalno ozbiljnije simptome. Međutim, takođe je važno biti oprezan od prekomerne hidratacije. Previše vode može dovesti do hiponatremije, a to je kada višak vode u našim telima razređuje sadržaj natrijuma u našoj krvi što može dovesti do nedostatka sposobnosti razmišljanja, glavobolje, mučnine i loše ravnoteže.
Ne postoje određena pravila hidratacije, ali ako trenirate duže od sat vremena preporučljivo je da stavite malo soli, četvrtinu kašikice, u vodu koju konzumirate tokom treninga. Ključ je da so zadržava vodu u organizmu i tako se osećate bolje. Pored obične soli možete koristiti himalajsku ili morsku so koje su bogatije mineralima. Naravno, ovo je jedan od najosnovnijih načina hidratacije konzumiranjem vode, s tim što danas u ponudi imamo veliki broj preparata koji takođe uspešno hidriraju telo tokom i nakon treninga. Brazilski jiu jitsu je veoma naporan sport i apsolutno je neophodna redovna hidratacija. Zbog velikog kardiovaskularnog inteziteta tokom treninga, pijenje vode je ključno jer smiruje ubrzali rad srca. Kao u jiu jitsi, tako i u životu, moramo imati malo organizacije u režimima ishrane i hidratacije, pa rezultati neće izostati.
Živeli !
