Tekstoteka

Našem telu je potrebno 13 vitamina koje možete dobiti konzumiranjem raznovrsne hrane. To su: vitamin A, C, D, E, K, i vitamini B grupe - B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Pošto svaki od ovih vitamina ima različitu ulogu u telu, njihov nedostatak može izazvati brojne zdravstvene probleme, u zavisnosti od toga koji vitamin nedostaje organizmu.

Izloženi smo velikom broju hemikalija, bilo da se radi o hrani, vazduhu koji udišemo, svakodnevnoj upotrebi kozmetike i drugim hemijskim agensima. Neki od njih su veoma štetni i mogu izazvati različite bolesti. Da bi telo pravilno funkcionisalo, potrebno je usvojiti zdrave navike ključne za izbacivanje toksina.

Detoksikacija se odnosi na izbacivanje toksina iz tela prirodnim putem. To je proces obnavljanja celokupnog organizma. Svakodnevno jetra, bubrezi, limfni sistemi creva obavljaju ovaj posao za nas.

Napredne tehnike treninga manipulišu specifičnim promenljivim (opterećenje, serije i opseg ponavljanja), kako bi unapredili mišićnu masu i snagu. Jedna od široko rasprostranjenih naprednih metoda treninga su forsirana ponavljanja (FP) – pomoć trening partnera kako bi se izvela dodatna ponavljanja u koncentričnoj fazi pokreta, nakon što je prethodno izvedenim ponavljanjima u seriji dostignut mišićni otkaz.

Suplementacija kreatin monohidratom je iznova i iznova potvrđen način za superioran rast mišićne mase i snage. Kreatin je primarni molekul za skladištenje energije, koji tokom treninga preusmerava proces trošenja energije (ATP) u mišićnoj ćeliji i ponovo je puni, povećavajući performanse i snagu. Kreatin, takođe, povećava usvajanje kalcijuma u ćeliji. Kako kalcijum podstiče interakciju dva mišićna proteina, aktina i miozina, a upravo ta interakcija omogućava mišićnu kontrakciju, više kalcijuma u mišiću povećava snagu kontrakcije.