You are here

Tekstoteka

Treba li Vas da brine sportsko srce?

Sportsko srce je nešto o čemu se mnogo priča, ali malo zna. Sumarno to je skup strukturnih i funkcionalnih promena koje su u srcu ljudi koji treniraju više od 1 sat većinu dana. Promene su asimptomatske; znaci uključuju bradikardiju, sistolni šum i dodatne tonove srca. EKG često pokazuje abnormalnosti. Dijagnoza je klinička ili ehokardiografska. Nije potrebno lečenje. Srce sportiste je značajno jer se mora razlikovati od ozbiljnih srčanih poremećaja.

4.11.2022

Jesenja zdrava poslastica- grožđe

Sezona je grožđa. Ova vrsta voća je je preporučljiva svima. Grožđe je veoma ukusno i ima velike koristi za naše zdravlje. Svi smo čuli za izraz „super-hrana“, a grožđe spada u tu grupu namirnica. Da bi bio jasniji termin super harana, treba znati da superhrana uglavnom uključuje bilo koju potpuno prirodnu hranu za koju se smatra da ima više hranljivih materija od drugih.

3.11.2022

Nahranite mozak, ne samo stomak

Mozak je najsloženiji organ u našem telu. To je kontrolni centar tela, i omogućava da se krećete, razmišljate, osećate, dišete. Pošto mozak ima tako veliki posao, neophodno je da mu obezbedimo hranljive materije kako bismo pomogli da pravilno funkcioniše. Hrana koju jedemo igra veliku ulogu u strukturi i zdravlju mozga.

1.11.2022

Ishranom protiv stresa

Stres, anksioznost, razdražljivost, promene raspoloženja, depresija, umor, sve su to simptomi sa kojima se ljudi sreću u životu, posebno sada u savremenom dobu. Sa druge strane, postoji zdrava, prirodna i efikasna alternativa za mirniji život. Treba pronaći prirodnu alternativu za kvalitetniji život, a pravilna ishrana može pomoći u tome.

31.10.2022

Šok trening za noge

Ubedljivo najveći broj vežbača najmanje voli da trenira – noge. Ako spadate među njih, ovaj trening nije za vas: dodoćemo sasvim novu dimenziju mukama pri vežbanju nogu. Ali svaki trening se može posmatrati na više načina. Kad se kaže da je trening nogu težak i neugodan, može se postaviti pitanje: „Težak i neugodan za koga?“ Ono što je nekom neugodno, neko smatra samo prolaznom smetnjom: nečiji maksimalni intenzitet je nečija serija zagrevanja. Ali čak i oni koji izvode klasične treninge nogu sa velikim opterećenjima i intenzitetom priznaće da je ovo što sledi veliki izazov.

29.10.2022

Akutna bubrežna insuficijencija i oprez

Akutna bubrežna insuficijencija (ABI) je nagli pad sposobnosti bubrega da rade i obavljaju svoje normalne funkcije. Veoma je ozbiljan poremećaj i treba ga odmah lečiti kako bi se sprečilo trajno oštećenje bubrega. Ako krene da se leči rano, većina ljudi će se vratiti na prethodnu/normalnu funkciju bubrega, posebno ukoliko je osoba bila prethodno zdrava.

28.10.2022

Hipotenzija i nelagode koje nam ona donosi

Hipotenzija ili nizak krvni pritisak je kada je vaš krvni pritisak mnogo niži od očekivanog. Može se desiti ili kao samostalno stanje ili kao simptom širokog spektra stanja.

Hipotenzija ima dve definicije:

- Apsolutna hipotenzija: Vaš krvni pritisak u mirovanju je ispod 90/60 mmHg (milimetara žive).

27.10.2022

Redovna hidratacija za zdravlje tela

Voda za piće je neizostavan deo svakodnevice, posebno kada ste posvećeni raznim treninzima tokom kojih se pojačano znojite. Zato vam je potrebno adekvatno unošenje tečnosti. Nedostatak adekvatne hidratacije smanjiće vaše performanse tokom fizičke aktivnosti izazivajući dehidrataciju. Zašto? Jer voda čini 70% svih mišićnih tkiva i 8% masnog tkiva, a čak i najmanji trag dehidratacije negativno utiče na organizam.

26.10.2022

Moć aromaterapije

Šta je aromaterapija?

Aromaterapija je danas jedan od najpopularnijih oblika komplementarne terapije. Podrazumeva upotrebu eteričnih ulja koja imaju snažan efekat na um i telo. Ona imaju umirujući efekat, i koriste se za poboljšanje opšteg zdravlja.

25.10.2022

Trening rastuće stabilnosti za grudi

Masivne i mišićave grudi su san svakog vežbača. Uprkos tome, mnogo je onih koji imaju problema sa njihovim razvojem. Ako spadate među njih, predlažem jednostavnu tehniku kojom ćete pogoditi grudi na način koji će ubrzano podstaći njihov rast.

Princip koji predlažem zasniva se na dve jednostavne činjenice.

24.10.2022

Stranice