You are here

Tekstoteka

Progresivno povećanje opterećenja - kako i kada

Od prvog članka koji sam pročitao o treningu, zapamtio sam pojam „progresivno povećanje opterećenja“. Tadašnji Mr. Olimpija – Li Hejni – naglasio je apsolutnu neophodnost stalnog podizanja težina koje koristimo, jer bez toga neće biti ni rasta. Mišić moramo neprestano izlagati sve većim opterećenjima kako bismo ga prisilili da raste, a napredak u mišićnoj masi je direktno proporcionalan napretku u težinama.

24.1.2023

Pozitivni i negativni uticaji pomeranje sata

Letnje računanje vremena prva je uvela Nemačka 1916. godine, a nekoliko nedelja kasnije i Velika Britanija. Obe su tada bile u jeku Prvog svetskog rata i bilo im je vrlo značajno da što bolje iskoriste dnevnu svetlost, a sačuvaju ugalj.Sledeće godine to je uradila Rusija, a 1918. i Sjedinjene Američke Države. Danas na svetu čak 110 od 192 države koristi letnje računanje vremena, a ono se ne koristi u Kini, Japanu, Južnoj Koreji i širom afričkog kontinenta. Kod nas je letnje vreme počelo da se računa 27. marta 1983. godine, na osnovu odluke vlade tadašnje Jugoslavije.

23.1.2023

Dijabetes i fizička aktivnost

Dijabetes (šećerna bolest) je hronični, sistemski poremećaj metabolizma, i jedna je od vodećih bolesti čovečanstva, a direktno je vezana za način života. Nastaje zbog smanjenog dejstva hormona insulina. Zbog toga, dolazi do poremećaja u metabolizmu ugljenih hidrata, masti i belančevina u organizmu, i posledičnih oštećenja funkcije krvnih sudova, nerava i mnogih drugih organa.

Redovna fizička aktivnost se smatra podjednako važnom kao i terapija u borbi sa dijabetesom.

23.1.2023

Kurkuma - "Žuto zlato” u službi zdravlja

Kurkuma je jedan od najzdravijih začina na svetu, i često se naziva „kraljica začina“. Kurkuma se dobija iz korena biljke Curcuma longa, višegodišnje zeljaste biljke iz porodice đumbira. Potiče iz Indije i ima dugu istoriju upotrebe u tradicionalnoj medicini. Interesantnog je ukusa i ima intenzivnu žutu boju za koju je zaslužan kurkumin, biljni pigment i glavni sastojak kurkume.

19.1.2023

Kvercetin - Moćan antioksidans za dug život

Kvercetin je biljni pigment (flavonoid) koji se nalazi u voću, povrću, orašastim plodovima, lekovitom bilju i žitaricama. Sadrži ga crveni luk, beli luk, paradajz, brokoli, kelj, kupus, spanać, pasulj, jabuke, trešnje, bobičasto voće, citrusi, integralne žitarice, heljda, semenke, orasi, zeleni i crni čaj, crveno vino.

To je jedan od najmoćnijih antioksidanasa u ishrani, i ima važnu ulogu u borbi protiv oštećenja izazvanih slobodnim radikalima, što je povezano sa hroničnim bolestima.

16.1.2023

Zdrastvene prednosti orašastih plodova i semenki

Konzumacija orašastih plodova i semenki je veoma korisna jer oni sadrže velike količine vitamina i minerala. Za one koji žele da uživaju u obilju ukusa na raspolaganju su brojne vrste tih plodova. Ovo su neke od mnogobrojnih zdravih grickalica.

 

13.1.2023

Kada je pravo vreme za anti - age tretmane?

Verovatno ste mnogo puta čuli ili naišli na članke modnih stručnjaka i lekara kada je pravo vreme za anti-age tretmane. Većina žena već posle 25te krene sa korišćenjem krema protiv bora, neke se podvrgavaju estetskim intervencijama radi sprečavanja i uklanjanja istitih, a pojedine dame krenu već sa 20ak godina sa tom pričom i praksom. Naravno, nećemo izostaviti gospodu jer su i oni korisnici istih tretmana i krema.

Pa, da li je to dobro?

11.1.2023

Ishrana u bolestima jetre

Jetra je organ koji metaboliše većinu stvari koje dospevaju u organizam i koji ujedno čisti naše telo od toksina. Usled bolesti jetre ta njena sposobnost je smanjena, zbog čega posebno trebamo voditi računa čime se hranimo i šta uopšteno unosimo u naše telo.

10.1.2023

Hašimoto tireoiditis i pojačani oprez

Hašimoto tireoiditis je hronična autoimuna upala štitaste žlezde, koja se najčešće, ali ne i uvek, karakteriše uvećanjem štitaste žlezde, limfocitnom infiltracijom parenhima i prisustvom antitela specifičnih za tireoidne antigene. Prvi put je opisana 1912. godine, ali i dalje je nedovoljno jasne etiologije i patogeneze. Smatra se najčešćom autoimunom bolešću, kao i najčešćim uzrokom hipotireoidizma.

9.1.2023

Stranice