You are here

Tekstoteka

Trening i život nakon Covida

Ovo su moji doživljaji, kako sam se ja izborio sa Covidom, šta sam uzimao od suplemenata i kada sam počeo sa treninzima. Naravno ja nisam lekar i svako ko je preležao Covid i hoće da se vrati sportu mora da pita svog lekara za savet baš kao što sam i ja činio. Meni u ovom članku nije cilj da kažem kako trebate postupiti nakon preležanog Covida i kad početi sa vežbama, ja vam samo iznosim svoja iskustva, a pošto je svaki organizam drugačiji, drugačije će delovati i na bolest i na lekove, suplemente kao i na trening.

6.5.2022

Sa trening partnerom ili bez?

Na prvi pogled odmah bi rekao pa naravno sa trening partnerom bi sigurno bolje napredovao.

Zašto je potreban trening partner?

- jedan trening partner ti može pomoći kod mrtve tačke gde ti sam nikada ne bi uspeo da pređeš ni fizički ni psihički

- zato što jedan trening partner te uvek može motivisati čak te i izazivati da se takmičite ako treba

3.5.2022

Zdrastveni benefiti spiruline

Spirulina je među najpopularnijim suplementima na svetu. Za ovu plavo-zelenu algu veruje se da je jedan od najstarijih oblika života na Zemlji. Prvo korišćena od strane Asteka kao pojačivač izdržljivosti, spirulina se smatra superhranom - sveobuhvatnim izvorom hranljivih materija, uključujući proteine zbog kojih se može uporediti sa jajima. Asteci su takođe koristili spirulinu za lečenje raznih bolesti, a legende kažu da su glasnici kraljevstva koristili alge da izdrže svoje maratonske trke.

28.4.2022

Da li ste čuli za sarkopeniju?

Sarkopenija je stanje koje karakteriše gubitak mišićne mase i funkcije skeletnih mišića. To je sindrom koji se karakteriše progresivnim i generalizovanim gubitkom mase i snage skeletnih mišića i usko je povezan sa fizičkim invaliditetom i lošim kvalitetom života.

26.4.2022

Greške u treningu (1.) - Početnici

Sa početka godine, mnogi odlučuju da konačno dođu u formu. Na žalost ili na sreću, većina odustaje do februara, pa ne morate da čekate na red za sprave. Dotad, međutim, imate priliku da gledate one koji su godinama i decenijama nakupljali salo kako na komičan način izvode i najjednostavnije vežbe: biceps pregib uz istovremeno guranje karlice unapred i izvijanje donjeg dela leđa, benč pres sa odskakanjem šipke sa grudi i potpuno mlitavom formom, kao i četvrt-čučnjeve sa što je moguće većom kilažom. Ipak, ti večito zalutali pojedinci nisu jedini koji ni ove godine neće ostvariti napredak.

14.4.2022

Lumbalni bolni simptomi kod sportista

Stope prevencije bolova u donjem delu ledja kod sportista se kreću od 1% do 40%. Povrede ledja kod mladih sportista su uobičajena pojava, koja se javlja kod 10% do 15% njih. Sportovi koji imaju veću stopu bolova u ledjima uključuju gimnastiku, ronjenje, dizanje tegova, rvanje, američki fudbal i veslanje. Bol u ledjima je simptom koji ima mnogo uzroka. Istegnuće mišića, uganuća ligamenata i kontuzije mekih tkiva čine čak 97% bolova u ledjima u opštoj odrasloj populaciji.

 

12.4.2022

Mandarine i njihov značaj za naš organizam

Mandarine su agrumi iz iste porodice kao i narandže, limuni, limete i grejpfrut. To je ukusno, niskokalorično voće prepuno vitamina, minerala i hranljivih materija kojim će se održati zdravlje i tokom hladnih meseci, jer su upravo u zimskim mesecima veoma popularne. Kod sportista mogu pomoći da se unaprede performanse treninga.

7.4.2022

Kako beta - alanin može poboljšati sportske performanse?

Ako ste u potrazi za suplementom koji će poboljšati kvalitet vašeg treninga, onda je najbolje rešenje beta-alanin. Ovaj suplement se smatra sigurnim i efikasnim dodatkom koji ima značajne prednosti jer poboljšava performanse sportiste, izdržljivost i energiju. Naime, ovaj suplement pomaže povećanju mišićne mase i fizičke sposobnosti, i odlaže zamor mišića.

 

4.4.2022

Važnost zagrevanja

Sa zagrevanjem počinje svaki trening. Bez dobrog zagrevanja nema ni dobrog treninga. Ovo je nešto što je neophodno, ali određeni broj ljudi zapostavlja zagrevanje ili ga ne odradi kako treba. To za posledicu može da ima dosta neprijatnosti, u zavisnosti od sporta kojim se bave. Kada govorimo o borilačkim veštinama i uzmemo ih kao dobrog pokazatelja bitnosti zagrevanja, videćemo da je to referenca koja je isto primenjljiva na ostale sportove. Dakle, uspešna rutina zagrevanja, između ostalog, može poboljšati kasniji učinak, smanjiti bol u mišićima i pomoći u prevenciji povreda.

31.3.2022

Stranice