Tekstoteka

Svi smo čuli, ne jednom: „Mišići su kao motor. A što je motor veći, trošiće više goriva.“ Što je, dakle, više mišićne mase, sagorevaćemo više kalorija.

To je, u suštini, tačno. Ali i preuveličano. Jer, u stvarnosti, dodatni kilogram mišića povećaće dnevnu potrošnju energije za – spremite se – 40-55 kalorija. Ne baš mnogo, zar ne? To je otprilike iznos energije u pola veće jabuke. Izgradimo li i pet kilograma mišića, povećaćemo dnevni utrošak kalorija za oko 250. Ni blizu onom kako se stvari predstavljaju.

Konzumiranje šećera može predstavljati ozbiljan rizik po zdravlje, posebno ako njegova količina premašuje preporučenu količinu. Nažalost, međutim, nije teško prekoračiti ovu granicu, jer većina namirnica sadrži dosta dodatog šećera.To koliko ima šećera u određenom proizvodu možete pročitati na samom proizvodu.

Borovnice su korisne za očuvanje zdravlja s obzirom na to da sadrže antioksidanse, i predstavljaju značajan izvor vitamina i minerala. To je bobičasto voće, kiselkasto-slatkastog ukusa, i intenzivne tamnoplave boje kao rezultat visoke koncentracije antioksidativnih pigmenata, prvenstveno antocijanina, prisutnih u ovom voću. One mogu smanjiti rizik od hroničnih bolesti, poboljšati vid i varenje i podržati opšte zdravlje. Pored toga, antioksidansi borovnice pomažu u zaštiti kože od preranog starenja i smanjuju rizik od hroničnih bolesti, tako što smanjuju hroničnu upalu.

Letnji meseci donose sa sobom više sunca, više dnevne svetlosti i — za mnoge — manje motivacije za fizičku aktivnost. Vrućine, godišnji odmori i generalno opuštenija atmosfera često postaju izgovori za prekid trening rutine. Međutim, sa medicinske tačke gledišta, upravo je leto idealno vreme za održavanje i unapređenje fizičke kondicije.