Zdravlje

Kokos, odnosno kokosov orah je od davnina prisutan u životima ljudi. Koristi se u svemu, od naše dnevne kuhinje do naših režima lepote. Međutim, malo poznata činjenica je da je kokos imao lošu reputaciju kao hrana koja začepljuje arterije, prepuna holesterola i koja je doprinela srčanim oboljenjima. Danas se, međutim, kokos ponovo vraća i spominje kao nova čudesna hrana.

Ovo su moji doživljaji, kako sam se ja izborio sa Covidom, šta sam uzimao od suplemenata i kada sam počeo sa treninzima. Naravno ja nisam lekar i svako ko je preležao Covid i hoće da se vrati sportu mora da pita svog lekara za savet baš kao što sam i ja činio. Meni u ovom članku nije cilj da kažem kako trebate postupiti nakon preležanog Covida i kad početi sa vežbama, ja vam samo iznosim svoja iskustva, a pošto je svaki organizam drugačiji, drugačije će delovati i na bolest i na lekove, suplemente kao i na trening.

Sarkopenija je stanje koje karakteriše gubitak mišićne mase i funkcije skeletnih mišića. To je sindrom koji se karakteriše progresivnim i generalizovanim gubitkom mase i snage skeletnih mišića i usko je povezan sa fizičkim invaliditetom i lošim kvalitetom života.

Vitamin D se naziva "vitamin sunca" jer se proizvodi u koži kao odgovor na UV zrake iz sunčeve svetlosti. Može se dobiti i kroz određenu hranu i suplemente. To je vitamin rastvorljiv u mastima, i postoje dve forme: D2 i D3. Vitamin D2 (ergokalciferol) se nalazi u pečurkama i proizvodima od žitarica. Vitamin D3 (holekalciferol) se nalazi u masnoj ribi, ribljem ulju, jetri i žumancima. D3 je moćniji i podiže nivoe vitamina D skoro duplo više od D2.