You are here

Zdravlje

Pretreniranost - Ozbiljan problem

Bilo da su u pitanju vrhunski sportisti ili rekreativci, svi imaju lični cilj kojem teže i koji prožima svaki odlazak u teretanu, na utakmicu, ili na takmičenje. Želju za postizanjem rezultata i ostvarivanja ličnih ambicija prati maksimalna posvećenost treningu, i neretko, dugi periodi iscrpljujućeg vežbanja.

13.5.2019

Hemofilija i fizička aktivnost

Hemofilija je nasledni poremećaj zgrušavanja krvi koji se prenosi preko X hromozoma pa se javlja uglavnom kod muške dece. Naziv „kraljevska bolest“ potiče još od 19. veka kada je hemofilija bila veoma zastupljena na kraljevskim dvorovima evropskih zemalja, s obzirom da su često sklapani rodbinski brakovi. Kao posledica nedostatka faktora zgrušavanja krvi vreme krvarenja kod obolelih je produženo, tj teže se zaustavlja, pa postoji velika opasnost od iskrvarenja, naročito kada se jave spontana unutrašnja krvarenja, ili krvarenja u zglobove.

10.5.2019

Kako sprečiti pregrevanje tokom treninga?

U toku fizičke aktivnosti dolazi do povećanog stvaranja toplote. Za vreme intenzivnog vežbanja mišići proizvode 15-20 puta više toplote nego u toku mirovanja. Ako ne bi bilo njenog gubitka, telesna temperatura bi se svakih 8-10 minuta povećavala za 1 ºC. Tada bi fizička aktivnost maksimalno mogla da traje samo 25-30 minuta, jer kada se dostigne temperatura od 40 ºC koja dalje raste, dolazi do pogoršanja telesnih funkcija. Da se to ne bi desilo, postoje regulatorni mehanizmi kojima se održava ravnoteža između stvaranja toplote i njenog odavanja.

2.5.2019

Upala mišića ili nešto ozbiljnije?

Neretko se dešava da se u toku fizičke aktivnosti ili nakon nje javi bol u potkolenici. Uzroci su različiti i nije svaki bol razlog za odlazak lekaru. Jako je bitna lokalizacija i karakter bola, kada se javlja, koliko dugo traje, kakva je koža iznad bolnog mesta, njena boja, temperatura, prisustvo otoka, da li je bol praćen drugim lokalnim tegobama npr. grčevima, trnjenjem, ili opštim simptomima kao što su malaksalost, povišena telesna temperatura, kašalj, bol u grudima itd.

30.4.2019

Zdrave kosti kao prevencija preloma

O povezanosti fizičke aktivnosti i zdravlja postoje brojni podaci, još od starog Rima, Kine i Grčke. Mnoga istraživanja povezuju redovnu fizičku aktivnost sa smanjenjem određenih oboljenja.

24.4.2019

Ravna stopala - uzrok sportskih povreda

Stopalo gradi 26 kostiju, koje su podeljene u tri grupe: kosti nožja, kosti donožja i kosti nožnih prstiju. Stopalo trpi težinu celog tela. Ono ima oblik lučne poluge sa dva kraka kojima podiže i odbacuje telo pri hodu, trčanju i skakanju. Na donjoj strani stopala se nalazi uzdužni svod koga grade kosti stopala i zglobne veze između njih. On štiti mišiće, tetive, krvne sudove i nerve koji se anatomski nalaze na plantarnoj (donjoj) strani stopala da ne budu prignječeni uz podlogu.

23.4.2019

Šta činiti u slučaju povrede?

POVREDE U SPORTU - inicijalni tretman

 

Sastavni deo svakog trenažnog procesa jeste i momenat povređivanja. Kada se to desi važno je blagovremeno i adekvatno odreagovati kako bi se povreda ublažila i ograničila, jer će to praktično odrediti dalji tok lečenja i uticati na dužinu oporavka. Utvrđeno je da je pretreniranost, a ne akutna trauma, uzrok nastanka skoro polovine svih sportskih povreda. Najčešće je reč o povredama mišićnoskeletnog sistema (kosti, ligamenti, zglobovi, tetive i mišići).

 

19.4.2019
Kako pobediti umor

Umor, depresija ili nešto treće?

Tempo savremenog života donosi nam svakodnevne obaveze i pred nas postavlja ciljeve koje „moramo“ da ostvarimo. Previše obaveza, opterećenost, ili štetne navike koje su usvojene dovode do toga da se dan započinje sa osećajem bezvoljnosti, umora, loše koncentracije. Umaraju nas obaveze, ljudi, sve se doživljava kao napor i trošenje energije. Najviše energije svakodnevno troši stres. Čovek se vremenom navikne da funkcioniše pod opterećenjem, sa stalnim osećajem nedostatka energije.

17.4.2019

Stranice