You are here

Zdravlje

Fizička forma

Američki centar za kontrolu i prevenciju bolesti 1985. god. definisao je fizičku formu kao: „skup karakteristika koje osobe treba da poseduju ili ostvare da bi mogle da učestvuju u nekom obliku fizičke aktivnosti“.

Pored tih elemenata postoje i druge karakteristike fizičke forme kao što su: agilnost, ravnoteža, koordinacija, sila, brzina i vreme reakcije, a koje su značajne za pojam koji se definiše kao fizička forma povezana sa sportskim postignućem.

18.2.2019

Kreatin na keto dijeti - da ili ne?

Upotrebna vrednost suplementacije kreatinom na ketogenoj dijeti

Mnogo je suplemenata koji su se pokazali efikasnim u toku ketogene dijete – MCT, HMB, omega-3, vitaminsko-mineralni kompleksi, kofein, stimulativni sagorevači masti, taurin… Ali, velike se polemike vode oko kreatina?! Mnoge preporuke sportskih stručnjaka podržavaju suplementaciju kreatinom na ketogenoj dijeti.

16.2.2019

Vaši zglobovi i anaerobni trening

Tetive, ligamenti, fascija i hrskavica predstavljaju ključnu vezu između mišića i kostiju. Primarna strukturna komponenta svakog vezivnog tkiva jesu kolagena vlakna (tip I kod kostiju, tetiva i ligamenata, a tip II kod hrskavice). Spec. sportske medicine dr Aleksandra Branković u ovom tekstu osvrnuće se na to koliko je važan anaerobni trening za zglobove i zašto. 

13.2.2019

Ubrzajte metabolizam, a evo i kako

Imate problema sa sporim metabolizmom? A to vuče i druge probleme kao što su suvišni kilogrami, “težina” u stomaku i još mnogo nelagodnosti. Za početak je bitno uvesti male promene u ishrani i time ćete pomoći sebi i svom organizmu.

11.2.2019

Bezbedna zamena za steroide ili još jedna obmana? Peptidi

Hormon rasta (HGH) je jedan od najbitnijih hormona „mišićnog rasta i sagorevanja masnih naslaga“, ubrzanog oporavka,. Hormon „večite mladosti i lepote“ koji se već decenijama (zlo)upotrebljava od strane profesionalnih sportista, ambicioznih rekreativaca, poznatih holivudskih zvezda i svih onih koji su dobro upoznati sa njegovim benefitima. Dakle, govorimo o nemedicinskoj (zlo)upotrebi…

8.2.2019

Nivo šećera u krvi - Vodite li računa o tome?

Problem sa nivoom šećera u krvi nije samo problem koji treba brinuti osobe obolele od šećerne bolesti. Takodje i osobe bez ovih bolesti, a naročito fizički aktivne osobe, moraju voditi računa o ovome, moraju osluškivati svoje telo i znake koje ono šalje. Jer koliko puta se desilo da ste videli, ili čuli, da je nekome “pao šećer” tokom treninga? A onda je usledila jurnjava, frka po teretani ili terenu, jer takav prizor deluje prilično uznemirujuće i posmatraču čak. To zaista nije ni malo naivna stvar.

5.2.2019
Anaerobna aktivnost, trening

Šta je to anaerobna sposobnost i zašto je važna?

Anaerobna sposobnost predstavlja ukupnu količinu metaboličke hemijske energije koja se proizvodi delovanjem anaerobnih energetskih sistema. Ona zavisi od genetskih predispozicija, starosti sportiste, pola, morfoloških karakteristika i trenažnog stanja. Merenje anaerobne sposobnosti dominantno se izvodi kod sportista koji zahtevaju maksimalno ispoljavanje energije u kratkom vremenskom intervalu od nekoliko sekundi do oko 6 min.

30.1.2019

Policistični jajnici i fizička aktivnost

U uslovima energetskog deficita, kao i hroničnog umora, organizam aktivira mnogobrojne mehanizme sa ciljem očuvanja vitalnih funkcija. Zbog toga trpe oni organski sistemi koji nisu esencijalni za preživljavanje, a među njima je i reproduktivni sistem.

25.1.2019
Protein suplement

Proteinurija - Izlučivanje proteina kroz urin

Unos proteina je izuzetno važan. Međutim, vrlo je bitno naći pravu meru. Specijalista sportske medicine dr. Aleksandra Branković govori o količini potrebog proteina u zavisnosti od intenziteta treninga i težine, kao i o pojavi proteurinije - poremećaju izlučivanja proteina kroz urin. 

U vezi sa time, važno je znati sledeće. 

21.1.2019

Jeste li čuli za JOHAMBIN? Afrodizijak i sagorevač masti?

Johambin se u poslednjih desetak godina sve više koristi kao moćan sagorevač masti, najčešće u kombinaciji sa drugim „fat-burn“ agensima u kompleksnim sagorevačima masti. Smatra se provereno efikasnijim od mnogih zvezda u svetu „topljenja masnih naslaga“ – poput zelenog čaja, sinefrina, ekstrakta guarane i sl.

18.1.2019

Stranice