You are here

Zdravlje

Ananas kao nutritivna zvezda

Svi znamo da je ananas južno voće, ali veliki broj ljudi nije upoznat sa fantastičnim dobrobitima ovog voća. Ananas je čvrst i bodljikav spolja, veoma mirisan, ukusan i izuzetno zdrav iznutra. Ananas je proglašen za najzdravije voće na svetu i to iz nekih ozbiljno važnih razloga. Ne sadrži masti i holesterol, a obiluju vitaminima A, B, C, kalijumom, manganom, bakrom i desetak drugih minerala i hranljivih materija koje su našem telu redovno potrebne.

Pogledajmo kako ova najmoćnija voćka na svetu utiče na naš organizam.

27.1.2022

Anoreksija - poremećaj u ishrani

Anoreksija predstavlja ekstreman gubitak telesne mase zbog ograničenja unosa kalorija u odnosu na potrebe, što dovodi do značajno niske telesne mase u odnosu na uzrast i pol. Reč je o poremećaju u ishrani koji dovodi do fizičkih i psihičkih problema pojedinca.

24.1.2022

Banane - čudesna hrana za sportiste

Banane su aromatično i veoma ukusno voće koje obezbeđuje telu esencijalne hranljive materije korisne za zdravlje, posebno ako se bavite sportom. Mogu pomoći u sportskim performansama i oporavku. Banane su odličan izvor energije. Sadrže tri prirodna šećera – saharozu, fruktozu i glukozu u kombinaciji sa vlaknima. Jedna banana srednje veličine (oko 100g) sadrži: 89 kcal, 75% vode, 1.1g proteina, 22.8g ugljenih hidrata, 12.2g šećera, 2.6g vlakana, 0.3g masti.

Banane sadrže i korisnu kombinaciju vitamina i minerala.

20.1.2022

Kardiovaskularna izdržljivost za borilačke sportove

Kardiovaskularna izdržljivost je verovatno najbitniji element svakog sporta, pogotovo značajan za borilačke sportove. Bez adekvatne kardiovaskularne izdržljivosti neće biti ni očekivanih rezultata. Ova tema je konstantno prisutna, dosta se izučava, prisutna je u svim segmnetima života zbog samog kardiovaskularnog sistema i zdravlja pojedinca. Kardiovaskularni sistem je sistem organa u ljudskom telu kojim se obezbedjuje brzi put transporta kiseonika, hranjivih materija, hormona, brojnih neurohumoralnih supstaci, kao i supstanci koje će se preko bubrega izlučiti iz organizma.

18.1.2022

Trening tokom menstrualnog ciklusa

Menstrualni ciklus žene ima različite faze; menstrualna, folikularna, ovulacijska i luteinska faza, koje se često šire kategorizuju na samo folikularnu i lutealnu fazu.

Prvo dolazi menstrualna faza, kada žena dobije menstruaciju i nivoi hormona estrogena i progesterona opadaju. Ovo je faza koja može biti praćena bolom u stomaku i mrzovoljnošću zbog čeka mnoge žene izbegavaju da vežbaju. Ukoliko je bol jak i oseća se iscrpljenost vežbanje treba redukovati. Međutim, postoje brojne prednosti u treniranju tokom ovih dana jer se menja hormonski status.

13.1.2022

Zašto baš foam roller?

Svaki sportista gleda da obezbedi sebi najosnovnije stvari za brži oporavak posle napornih treninga. Prvo što sam sredio je bila ishrana. Potom sam rešio suplemente da bih na kraju stigao do toga da mi treba maser barem nedeljnom jednom. Pošto u to vreme u Bačkoj Topoli nije bilo nikoga ko bi mogao da me izmasira zbog velike mišićne mase od 130kg morao sam putovati u Sombor. Posle saobraćajne nesreće zbog dugog ležanja u krevetu mi je isto trebao maser, onda je to rešio moj dobar drug Dragan Golubović.

6.1.2022

Mandarine - sočne i moćne

Mandarine su dobro poznato voće. Pored svog prepoznatljivog izgleda, poput male pomorandže, mandarine imaju puno korisnih stvari za ljudsko zdravlje. Mandarine imaju nešto manje od 40 kalorija, oko 1,5 grama vlakana, mnogo moćnih flavanoida i otprilike onoliko vitamina C koliko biste očekivali od sitnog dvojnika narandže. Imaju otprilike tri puta više vitamina A od pomorandže i čine apsorpciju gvožđa mnogo efikasnijom za vaše telo. Ovo ukusno i osvežavajuće voće nagrađuje naš organizam velikim brojem dobrih stvari.

4.1.2022

Najbolja mešavina proteina

Bodibilderima je neophodan protein. A kada plan ishrane traži i preko 200 grama proteina dnevno, suplementacija je suštinski bitna. Čak i ako ste u stanju da toliko proteina unosite putem obroka, suplementacija često nudi prednosti: proteinski prahovi mogu da sadrže jedan ili više specifičnih tipova proteina i tako nude dobrobiti vezane za njih. Uz to, suplementi su često ojačani kreatinom, beta-alaninom i drugim sastojcima.

30.12.2021

Efekti biljke Ašvaganda

Da li ste znali da je biljka Ašvaganda značajna za mišićni rast?

 

Efekti Ašvagande na rast i oporavak mišića

 

Kada razmišljamo o dodacima za snagu i izgradnju mišića, verovatno nam padaju na pamet moderne opcije poput kreatin monohidrata, proteina surutke ili BCAA. Ali, istraživanja neprestano pokazuju da Ašvaganda, biljni suplement, zaslužuje jednaku pažnju kako za poboljšanje performansi tako i jačanje snage.

29.12.2021

Stranice