You are here

Zdravlje

Mango kao osveženje

Mango je bio važna kultura u Indiji milenijumima. Danas je ovo šareno, slatko voće oslonac indijske kuhinje i popularno je u celom svetu. Mango može težiti od nekoliko grama do više od pet kilograma, u zavisnosti od sorte. Bez obzira na vrstu manga koju kupujete, ovo voće nudi impresivne zdravstvene prednosti. Iako su mango istorijski bili dostupni samo na kraju sušne sezone, danas se mogu naći u prodavnicama tokom cele godine.

8.8.2022

Lešnici nek vam budu zdrava navika

Lešnici nisu samo ukusni, oni su i veoma hranljivi. Kao i kod drugih namirnica iz porodice orašastih plodova, lešnici imaju nezasićene masti i izuzetno su bogati proteinima i vitaminima. Mogu se jesti sirovi, pečeni, blanširani, mleveni, isečeni. Lešnici se takođe koriste kao vrhunski sastojak u čokoladama, keksima, pecivu i sladoledu, kao i u obrocima i salatama. Sa svojim orašastim ukusom, lešnici su odličan dodatak svakoj ishrani.

Lešnici su prepuni zdravih masti, uključujući omega-3 masne kiseline koje su naročito korisne za zdravlje srca. Oni takođe sadrže vitamin E, vitamin A, tiamin, magnezijum, mangan, vitamin B6, folat, fosfor, kalijum, cink.

5.8.2022

Uživajte u suvom groždju

Suvo grožđe je zdravo sušeno voće koje se lako može dodati ishrani. Odličan je izvor esencijalnih hranljivih materija. Možete samo da pojedte šaku suvog grožđa u bilo koje doba i uživate u njegovom sočnom ukusu. Svi znamo za ovu namirnicu, međutim mali broj je konzumira i nema dovoljno informacija o njenim prednostima za ljudsko zdravlje. Suvo grožđe, slatkog ukusa, malo suvo voće, ima mnogo značajnih prednosti koje ne možete propustiti da znate.

25.7.2022

Dijabetes i proteinska suplementacija

Proteinske suplemente koristi skoro svaka osoba koja je fizički aktivna. Dobro je poznato da je proteinski prah „prva pomoć“ za pocepani mišić tokom treninga. Ugrubo, možemo ih podeliti na one koji su na bazi 1.mleka i 2.biljaka.

Proteinski prah na bazi mleka ima visoku biološku vrednost, kao i visok nivo esencijalnih i razgranatih amino kiselina.

21.7.2022

Nadbubrežna žlezda i njeni najčešči poremećaji

Nadbubrežne žlezde su dva mala organa koja se nalaze na vrhu svakog bubrega. Sastoje se od kore žlezde i medule. Kora proizvodi tri različite vrste hormona koji su vam potrebni da bi se uopšte funkcionisalo i živelo:

· mineralokortikoide-tu spade hormone aldosteron;

· glukokortikoide- kortizol i kortizon,

· androgene- prekusore polnih hormona (telo ih koristi za proizvodnju estrogena i testosterona).

18.7.2022

Kefir - piće bogova - tajna mladosti

Kako je interesovanje za probiotike poraslo poslednjih godina, tako je porasla i popularnost kefira, fermentisanog mlečnog napitka bogatog bakterijama koje su značajne za creva, jer podržavaju varenje, imunološku funkciju i apsorpciju hranljivih materija, dok drže pod kontrolom štetne patogene.

Svi smo svesni zdravstvenih prednosti kefira, od probiotičkih bakterija koje jačaju imuni sistem do raznovrsnih vitamina (B1, B2, B12, K) i minerala (kalcijum, magnezijum, fosfor).

11.7.2022

Šta su majmunske boginje?

Majmunske boginje su zoonoze, bolest slična velikim boginjama kod ljudi, samo što se pre svega javlja kod životinja. Ovo je dvolančani DNK virus koji pripada rodu Orthopoxvirusa. Prvi put su otkrivene kod majmuna koji su se koristili za sprovodjenje istraživaja na životinjama 1958.g. Prvi zabeležen slučaj kod ljudi otkriven je 1970.g. u današnjoj DR Kongo. Endemske zemlje su zemlje centralne i zapadne Afrike. 2003.g. prvi put se bolest pojavila van Afrike i to u SAD-u, a 2018.g. u Evropi u Ujedinjenom Kraljevstvu. U maju 2022.g.

9.7.2022

Zašto imunitet pati zimi a oporavlja se leti?

Postavlja se pitanje zašto su prehlada i grip rasprostranjeni tokom zime, a nestaju tokom letnjih meseci. Hladnije vreme čini ljude manje aktivnim, što smanjuje cirkulaciju. Tokom zime, ljudi provode više vremena u zatvorenom prostoru, pa je veća verovatnoća da će udisati isti vazduh kao i neko ko ima prehladu ili grip, i tako dobiti virus. Dani su kraći tokom zime, a nedostatak sunčeve svetlosti dovodi do niskog nivoa vitamina D i melatonina, a sunčeva svetlost je potrebna za njihovu sintezu.

7.7.2022

Vitamini i minerali - podsetnik na njihovu važnost

Vitamini i minerali imaju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja našeg organizma. Ako pogledamo njihov energetski unos, videćemo da je on ekvivalent nuli, a ipak su neophodni za naše zdravlje. Vitamini i minerali su jedan od stubova uravnotežene i pravilne ishrane. Minerali i veći broj vitamina imaju jednu zajedničku stvar, a to je da ih naše telo ne može proizvesti samo. U svakom slučaju, trebaju mu jer su uključeni u mnoge biološke procese. Zbog toga, organizam mora iskoristiti ove elemente spolja.

4.7.2022

Nekoliko saveta za brži oporavak

Pošto sam za ovih 30 godina vežbanja sa tegovima naučio da slušam svoje telo i da naučim koje su to stvari koje utiču na što brži oporavak nakon treninga voleo bih da podelim sa vama moja iskustva. Imajte na umu da sledeći saveti imaju za cilj da vam daju ideje o tome kako možete da poboljšate oporavak mišića, ali oni nisu zamišljeni da budu sveobuhvatna lista koju morate da pratite od tačke do tačke.

30.6.2022

Stranice