You are here

Zdravlje

10 NAČINA DA ZADRŽITE ŽELJENU TEŽINU

Počeli ste da trenirate, korigovali ste ishranu, rekli ste ne sitnim svakodnevnim iskušenjima i trud se isplatio – dostigli ste svoju idealnu težinu.. Međutim, kako izbeći jo-jo efekat i sprečiti da Vaši višemesečni rezultati nestanu?

Rešenje nije tako jednostavno, jer naš mozak radi protiv nas..

9.10.2017

Intolerancija na gluten

Da li često osećate nadutost trbuha, mučninu, povraćate, podrigujete, štucate, imate bolove u stomaku, gorušicu?

Da li imate razmekšanu stolicu i potrebu za učestalim pražnjenjem ili osećaj nepotpunog pražnjenja, tvrdu stolicu?

Osećate li hronični umor ili bolove u mišićima?

Imate li anemiju i pored ishrane bogate crvenim mesom i povrćem, uz suplemente gvožđa?

Patite li od čestih promena raspoloženja, depresije, migrenoznih glavobolja?

2.10.2017

Zdrav doručak za redukciju masnoća

Kada govorimo o zdravom i snažnom telu, u prvom planu moramo da se povežemo sa ishranom. Pravilna i dobro izbalansirana ishrana su osnov zdravlja i bazična stavka za obavljanje svih životnih funkcija. Ozbiljno bavljenje sportom je nezamislivo bez pravilne ishrane, što direktno govori da je u pitanju dobra organizacija i disciplina. Iza svakog uspešnog mma borca stoji ozbiljan nutritivni plan koji mora biti ispoštovan. Svaki detalj pravi razliku, ka boljem ili ka lošijem rezultatu. To je na vama, a smanjenje masnoća u telu je dobar start ka uspešnim rezultatima. Kako početi?

11.9.2017

Namirnice za zdravo i izdržljivo telo

Ishrana je glavni gradivni element u svakom trenažnom procesu. Da bi imali imali zdravo, snažno i izdržljivo telo, moramo biti svesni velikog uticaja hrane koju svakodnevno unosimo u naš organizam. Pravilna i izbalansirana ishrana je baza zdravog života i osnova svake sportske discipline. Kada su u pitanju borilački sportovi, kao što su mma, jiu jitsu ili rvanje, dolazimo do tačke koja konkretno određuje naše trenutno fizičko stanje odnosno formu, kao i superioran izgled. Bez adekvatne ishrane nema ni adekvatnog treninga.

26.8.2017

SMRŠAJTE ZDRAVO

Rušimo mit o treniranju na prazan stomak

Leto je tu, svi duboko razmišljamo kako što pre da dođemo do idealne linije i skinemo još tih par kilograma viška, koje smo zaradili.

Oni koji ne znaju, okreću se brzim dijetama i brojanju kalorija. Oni koji znaju, vraćaju se treningu, kao sigurnom načinu za dostizanje i održavanje ciljane težine. Računica je jednostavna: potrošiti više kalorija, nego što uneseš i na pravom si putu do idealnog izgleda. Još ako te potrošene kalorije dolaze iz masti, rezultat je zagarantovan.

12.8.2017

ANTIOKSIDANTI I TRENING

Vitamini i minerali su hranljive materije koje su od velikog značaja za naš organizam, pošto aktivno učestvuju u metabolizmu - varenju ugljenih hidrata, proteina i masti. Oni nam pomažu da oslobodimo energiju, transportujemo kiseonik i održavamo normalnu funkciju celog tela. Nedostatak ovih hranljivih sastojaka je isti i kod ljudi koji treniraju i kod ostatka stanovništva koji nije sklon vežbanju. Drugim rečima, to što trenirate, ne znači da su Vam potrebne znatno veće količine bilo kog vitamina ili minerala ukoliko rezultati ne pokažu suprotno.

3.8.2017

KAKO DO ŽELJENOG IZGLEDA ?

Vreme u kojem živimo nameće nam “instant” rezultate u brojnim životnim aspektima, pa tako i u sferama koje se tiču fizičke aktivnosti i sporta. Ko ne bi želeo da ima lepo izvajano i oblikovano telo koje je u današnje vreme postalo jedan od sinonima za ideal ljudske lepote?

6.7.2017

NEŽELJENI EFEKTI KETOGENE DIJETE

Ketogena dijeta je bez dileme jedan od najdelotvornijih pristupa kada je u pitanju redukcija masnih naslaga, ali svakako da ima stvari o kojima bi trebalo razmisliti pre nego se odlučite za „keto-pristup“. Cilj ketogene dijete je kao što i samo ime kaže uvođenje u „kontrolisanu ketozu“ gde usled nedostatka ugljenih hidrata (glukoze naše nasušne) telo počinje da koristi alternativne izvore energije – amino kiseline i ketonska tela.

LOŠ ZADAH, „MIRIS“

27.6.2017

OSNOVI ZDRAVE ISHRANE – ŠTO PROSTIJE, TO BOLJE!

Ako se osvrnemo na poslednjih 30 godina u „svetu zdrave ishrane“ stalno je dolazilo do nekih revolucionarnih promena. Toliko kontradiktornosti, toliko naglih promena „mišljenja“, toliko haosa u koji su sledbenici „puta zdravlja“ nemilice upadali tražeći ono najbolje za sebe – ah, da i zdravlje i bolest na usta ulaze?!

16.6.2017

Stranice