You are here

Tekstoteka

Akutni cistitis i kako ga prepoznati

Šta je akutni cistitis?

Akutni cistitis (Cystitis acuta) je infekcija mokraćne bešike. „Akutna“ znači da se infekcija iznenada razvija i naglo raste. Ovo stanje najčešće pogađa žene, ali nije isključeno ni kod muškaraca, naročito kod onih sa problemima prostate.

Simptomi akutnog cistitisa uključuju:

23.1.2025

Kupine – Dar prirode

Kupine su bobičasto voće ljubičaste boje prepuno hranljivih materija koje pomažu održavanju zdravlja. Osim što obezbeđuju vlakna, vitamine i minerale, kupine su jedan od najbogatijih izvora antocijanskih pigmenata, jedinjenja koja imaju moćna antiinflamatorna svojstva, a pomažu i u smanjenju rizika od razvoja mnogih bolesti.

Uključivanje kupina u ishranu može značajno doprineti očuvanju zdravlja.

20.1.2025

Tri finese za unapređenje treninga

Maksimalna kontrakcija mišića

Svako može da diže tegove, ali retko ko je u stanju da u svakom ponavljanju zaista silovito, potpuno  kontrahuje vežbani mišić. A upravo to bi trebalo da je osnovni cilj na treninzima – sa izuzetkom osnovnih vežbi snage kao što su čučanj i mrtvo dizanje.

16.1.2025

Efikasno postavljanje ciljeva

Ostvarivanje ciljeva u treningu je poput odapinjanja strele u metu. Prvo morate jasno odrediti gde je meta, a potom stalno podešavati plan (korigovati nišanjenje) na osnovu toga koliko ste uspešni u prethodnim hicima.

13.1.2025

Alvaro Romano – prirodna gimnastika

U današnjem tekstu imate ekskluzivnu priliku da se upoznate sa profesrom Alvarom Romanom iz Brazila, tvorcem čuvenog sistema za vežbanje – Ginastica natural, iliti prirodna gimnastika. Intervju sa profesorom Romanom je urađen veoma lako i konkretno, jer je gospodin Romano profesionalac u svom poslu.

9.1.2025

Trening preko 40 (3) - Sarkopenija - vitamin D i trening

Vitamin D takođe ima nezaobilaznu ulogu u kontroli sarkopenije. Studije pokazuju da starije osobe sa niskim nivoima vitamina D imaju dvostruko veće šanse za oštećenja vezana za sarkopeniju. Istraživanja navode i korelaciju između gubitka mišićne mase i snage i nedostatka vitamina D

6.1.2025

Trening preko 40 (2) - Sarkopenija - Protein i leucin

Unos proteina

Sledeći uobičajen uzrok sarkopenije je neadekvatan unos proteina. Ako imate preko četrdeset i agresivno trenirate, verovatno koristite i proteinsku suplementaciju. Ali unosite li optimalan iznos, u pravo vreme – i konzumirate li pravi tip proteina? Sve to treba imati na umu da bi se sprečila erozija mišića sarkopenijom.

3.1.2025

Zdrastveni saveti o novogodišnjim odlukama

Pratiti svoju novogodišnju odluku je veći izazov nego je osmisliti. Veća je verovatnoća da ćete uspeti ako postavite ciljeve koji odgovaraju vašem životnom stilu. Stvaranje zdravih novih navika zahteva vreme i energiju.

26.12.2024

Paprike – hranljive boje na tanjiru

Paprika je veoma moćno povrće koje treba da se nađe često u našim obrocima. Govorim o svežoj paprici koja je izvor velikog broja vitamina, a pogotovo vitamina C. Vreme je promenljivo i pogodno za širenje virusa, a mi moramo da čuvamo imunitet gde paprika ima vrlo značajnu ulogu. Paprike nisu samo ukusan i šaren dodatak našim tanjirima, one su prava superhrana za sve koji žele da unaprede svoje zdravlje i podrže telo tokom fizičkih aktivnosti.

23.12.2024

Stranice