29.3.2010
Sve češće se javlja pitanje da li treba raditi jutarnji kardio na prazan stomak. U početku se mislilo da je to najboji način da se rešimo masnog tkiva ali potom se javio stav da se na ovaj način gubi previše mišića jer organizam ulazi u teži katabolizam.
Dilema ostaje, a evo šta Charles Polquin ima da kaže to: on se ne slaže ni sa jednom varijantom.
Prema ovom stručnjaku dijeta je pravi način da se smanje telene masti ali evo I kako da treniramo.
Za dobar fat burning trening važan je intenzitet a ne dužina trajanja vežbanja. Maratonci npr imaju BF oko 14 atletičari na 800m svega oko 6% BF (body fata- masnog tkiva).
Ovo je posledica nadoknade energije posle treninga.
Najnovija I najbolja istraživanja govore u prilog teoriji da se povećanom produkcijom laktata (anaerobni trening) izlučuje veća količina hormona rasta a time I najbolje smanjuje BF.
Dakle kratki treninzi (4 sata nedeljno!) sa što većom produkcijom mlečne kiseline jeste po Polquinu najbolji način da se treninra za smanjenje BF.
Povezani i slični tekstovi