Možda ste mislili da ste probali sve trikove ali kile nikako da se smanje. Imamo za vas još po koji savet i dodatne trikove kako da ne gladujete a gubite kg.
Prvo pokušajte da jedete sporije. pogledajte na sat kad krenete da jedete i trudite se da porciju koju ste sebi odredili za taj obrok pojedete tokom 20 minuta. Sporije jedenje daje stomaku vremena da pošalje signal mozgu da je dosta klope, što se ne dešava ako samo utrpamo u sebe sve u roku od jednog minuta.
Zatim, veoma je važno koliko spavate. Ako ne spavate dovoljno i pospani ste tokom dana organizam taj umor može shvatiti kao potrebu za hranom. Ovo je dokazano čak i naučno tako da nemate izgovora kad večeras legnete u krevet posle ponoći - spavajte više, jedite manje.
Iako je svima jasno da je povrće veoma važno za dijetu, neće škoditi da to ponovimo. Dakle, nek vam tanjir bude dupke pun – povrća. Prvo izgledaće i vašem mozgu uverljivije kad napunite tanjir nego da mu prestavite parčence mesa i jedan paradajz kao obrok. Pun tanjir je važan i kao psihološki trik. Iako ste svenu da u njemu nema puno kalorija, pun tanjir povrća je jednostavno lep za videti. Ako niste ljubitelj svog povrća napunite tanjir onim koje volite – ruku na srce sad nam nije važno koje povrće jedete samo da to nije krompir ili grašak.
Još jedna dobra ideja ako pokušavate da smanjite kg jeste da jedite dosta supe (od povrća). Naravno ovo se ne odnosi nemasne svadbarske supe sa „prsta“ masti već na bujone od povrća bez rezanca. Ovakva supa biće sita a uz to i dobra izbor minerala i vitamina – sve što vam treba za dijetu.
Kad smo kod dobrih izbora tečnosti, ne zaboravite na zeleni čaj. Ovo piće je prirodno bogato sagorevačima masti i to one koje se inače teško skida. počnite dan zelenim čajem koji je takođe i pun antioksidanata a kao voda sa ukusom bez kalorija odličan je izbor za rehidrataciju posle spavanja.
Možda najvažniji savet je da jedete kod kuće. Pokušajte da za vreme obroka budete kod kuće ili bar na nekom mirnom mestu gde nećete žuriti da jedete i gde ćete moći opušteno da jedete. opuštenost je inače veoma važan faktor u samnjenju kila i dok god vam život bude diktirao stres, kortizol, hormon koji stvara masne naslage a uništava mišić, održavaće se u visokim nivoima. takođe, kod kuće sebi uvek možete spremiti adekvatan obrok umesto da posežete za brzom hranom ili proizvodima pekara. Ako već jedete napolju ili u restoranu podelite porciju sa nekim i uvek naručite ekstra salatu. Kad birate jela sa manija uvek izaberite crveni sos koji u sebi ima likopena. O ovom prirodnom sagorevaču masti smo već govorili ali ne mari ponoviti.
I naravno savet koji u svakom Pansportovom tesktu o skidanju kilograma mora da stoji - vežbajte (više)!
