Kikiriki je hrana koja je dostupna svima. Većina ljudi voli kikiriki zbog svog prepoznatljivog ukusa. Ova namirnica pruža konkretne koristi za svakog pojedinca, bez obzira da li je u pitanju aktivan sportista ili ne. Kikiriki je namirnica bogata proteinima, mastima i vlaknima. Kikiriki je takođe i odličan izvor magnezijuma. U prodavnicama ga nalazimo u raznim oblicima, ali je najbolji u svom izvornom obliku, odnosno u ljusci.
Benefite od konzumiranja kikirikija imaju i aktivni borci. Teški treninzi izazivaju šok u organizmu i adekvatan oporavak je neophodan svakom praktikantu borilačkih sportova. Kikiriki je dobar izvor vitamina E koji je antioksidans i koji štiti od oksidativnog stresa. Zatim je dobar izvo pomenutog magnezijuma koji igra važnu ulogu u funkciji mišića i proizvodnji enzima, kao i vlakana koja poboljšavaju ishranu i pomažu u varenju. Takođe, kikiriki može dati energiju vašem treningu, a odličan je i posle treninga kada ima dobru ulogu u oporavku.
Iako kikiriki može imati veliku količinu masti, većina masti koje sadrži je poznata kao „dobre masti“. Ove vrste masti zapravo pomažu u snižavanju nivoa holesterola. Kada vežbate, važno je da svom telu date pravo gorivo. Jedan od načina je da svom telu date masti koje se mogu pretvoriti u energiju je kikiriki zbog pomenutih „dobrih“ masti, koje predstavljaju energetski snažnu hranu. Kao što smo pomenuli, pre treninga, kikiriki zadržava glad bez teškoća za varenje, dok je posle treninga odabir užine poput kikirikija koji isporučuje proteine odličan izbor, jer je protein ključan za izgradnju i oporavak mišića. Kikiriki sadrži različite nivoe natrijuma koji zadovoljavaju vaše potrebe, a znamo da se potroše velike količine soli tokom treninga koje moraju biti nadoknađene.
U današnje vreme svedočimo sve većem broju ljudi koji imaju problema sa srcem. Uglavnom su to muškarci, koji su u većini, a kikiriki je bogat polinezasićenim mastima i može biti povezan sa manjim rizikom od srčanih oboljenja, što može biti posebno korisno za muškarce.
Kikiriki možete konzumirati na razne načine poput dodavanja u salate, meso ili razne prelive. A svi znamo i za puter od kikirikija koji je vrlo popularan i veoma ukusan. Kikiriki je ukusan, lak za varenje i prepun dugog spiska važnih hranljivih materija. Naravno, ne treba preterivati u komzumaciji istog, jer može doći do neželjenih efekata. Jedna šaka do dve kikirikija dnevno je sasvim dovoljno. Ova biljka promoviše rast mišića, podržava zdravlje srca i poboljšava seksualnu funkciju. Iz navedenih razloga svi polovi mogu uživati u kikirikiju kao deo zdrave, dobro zaokružene ishrane.
Prijatno !
