Mnogi bilderi ali i mnogi ne-sportisti hvale kvalitet i dobrobiti lanenog semena.
Seme lana je najbolji izvor esenijalnih masnih kiselina a to su da podsetimo one maksne kiseline (elementi masti a time i hormona) koje naš organizam ne može da proizvodete te ih moramo unositi putem hrane.
Što je još važnije (ako se tako može reći) u lanenom semenu se nalazi jedna od omega 3 masnih kiselina za koje opet znamo da su promoteri zdravlja. Alfa lipoinska kiselina koja se nalazi u biljci ovog semena od izuzetne je važnosti za bildere i sportiste uopšte jer povećava oseltjivost mišića na insulin.Da ne zalazimo previše u fiziologiju insulin je posle testosterona najaktivniji anabolički hormon što znači da dovodi do rasta mišića.Pored toga alfa lipoinska kiselina je i sama stimulator lučenja testosterona.Ova masna kiselina povećava efikasnot mišića povećavajući dotok kiseonika i povećavajući mobilnost masti kroz krv što je važno jer su one najveći izvor energije. Alfa lipočna kiselina može i sama da bude izvor energije i to za srčani mišić.
Uvek je najbolje kad se u tezama napišu sve dobre strane jedne namirnice, pa evo benefita ulja lanenog semena:
Smanjuje telesne masti
Poboljšava performanse
Smanjuje vreme oporavka
Smanjuje upalu mišića
Povećava masti kao izvor energije
Povećava potrošnju kiseonika
Laneno ulje možete dodati salatama, pahuljicama, mesu (ali nesme se termički obrađivati ulje). Trebalo bi uzeti dnevno 2-3 kafene kašike ulja i to jednu pred spavanje.
Najsigurniji način je uzeti suplement u vidu kapsula takođe 2-3 puta dnevno uz obroke a jednu obavezno pred spavanje.
