You are here

Trikovi sa vodom koje će vam pomoći u letnjem periodu

image

Voda je osnova našeg života, to svi znamo. Piti vodu je neophodno isto kao i disati. Bez vode je standard života nula čak i onda kada nismo u smrtnoj opasnosti. Mnogi neće da se zabave problemom zašto ljudi ne piju dovoljno vode.

Interesantno je da neki pojedinci piju puno više kafe ili piva nego vode. Kao što svi znamo i kafa i pivo imaju dijuretičko dejstvo.

Jako je važno da pijemo puno vode jer 60 % našeg tela se sastoji od vode. Nedostatak vode dovešće vas do katastrofalnih zdravstvenih posledica.

Sada dolazimo do pitanja: koliko vode bi dnevno trebali popiti?

Sportistima bih preporučio 5% od svoje telesne težine. To bi recimo izgledalo ovako: čoveku od 100 kg je potrebno da popije 5 l vode na dan, od 60 kg 3 l vode, 80 kg-4l vode, ženi od 50 kg-2,5l vode. Nema veze da li je u pitanju muško ili žensko treba piti dovoljno vode!

Kako mogu popiti toliko vode ako nisam žedan?

Po gutljaju. Trik je u tome da ceo dan pijuckamo, da je voda stalno pored nas. Ne treba Dehidratacijaodmah ujutru popiti vodu za ceo dan,nego podeliti vodu na ceo dan. Ako bi sve popio ujutru onda bi to bio prevelik stres za stomak,bubrege itd. ..

Ne onda treba piti vode kada si žedan,onda je već kasno!To je već znak dehidriranosti.

Najdelotvornije je ako zaboravimo na čašu jer na taj način ne možemo tačno izmeriti koliko smo vode popili. Mnogi će sad reći pa možemo pomnožiti čaše sa 3 dcl i to je to, ali verujte mi da nije. Ako i posle ovoga hoćete da pijete iz čaše onda barem izbegavajte male čaše. Najbolje bi bila flaša od 1l. Ako je flaša veća 1,5l ili 2l onda je još bolje jer onda tačno vidite koliko još vode treba popiti za taj dan. A lakše je i za računanje:ako dnevno treba popiti 3l onda uzmete 2 flaše od 1,5l i to je to. Važno je da je voda uvek pored vas i da stalno pijuckate. Isto kao i Nole na svojim mečevima. Čim dohvati flašicu popije 3-4 gutljaja vode,ne više ali to dosta često,ustvari kad god mu se ukaže prilika. Probajte i vi tako i videćete da ćete za kratko vreme da se naviknete na tu količinu vode i neće vam predstavljati problem

Naravno ima i onih koji se ne mogu navići. Po meni to je samo izgovor,jer na pivo ili kafu se ljudi lako naviknu,onda nije istina da se ne mogu navići na vodu.

Naravno pre ili kasnije doći će i vreme kada morate u toalet. Posle toga obavezno pijte vode. Ova veća količina vode će ubrzati vaš metabolizam vode i češće ćete morati na wc, ali to je normalno.

Znači trik je u tome da stalno imate kod sebe vode i pijuckajte. Ako treba  kupiti kupi što veću flašu.

Noćno mokrenje

Biće toga napretek. Pogotovo u početku. Češće ćete morati izlaziti na wc noću, ali vremenom će to stati na 1-2 puta u toku noći. Možda će vam u početku biti neprijatno, ali brzo ćete se navići. To nije znak da ste bolesni, to je sasvim normalna pojava!

Šta da pijete?

Po mogućnosti vodu. Može i kisela voda, ali najjednostavnija je obična voda, a i najjeftinija. Nemojte piti gazirane sokove iz prodavnice, pogotovo ako sadrže šećer! Ja bih predložio da izbegavate kole, fante itd. Ne kažem da ne možete ponekad sebi priuštiti to zadovoljstvo, ali ne trebate to piti umesto vode! Dobra vest je da voda korišćena u vašem shake-u isto spada ovde!

To je cela misterija oko vode. Nekima to predstavlja problem,ali oni i onako traže samo izgovor,a ja smatram da vi ne spadate u tu grupu. Zato pravac u prodavnicu ili na česmu i pijte vodu! Živeli!

Miki_profile_pic_nova

Branka Patić Macan
urednik
Povezani i slični tekstovi