You are here

Prava letnja rekreacija

image

E, pa moji vredni vežbači, ako pogledate kroz prozor videćete da smo već duboko u proleću. To znači da bi dobar deo treninga trebalo prebaciti iz zatvorenog prostora vani. Naime, mapolju je puno sunca i čistog vazduha, a ima i puno interesantnih ljudi koji se bave sobom i....po malo drugima. Sve ovo utiče da se bolje osećamo, pa ćemo bolje vežbati i na kraju bolje izgledati.

PANSPORT je tu da nam pomogne sa mineralno-vitaminskim koktelima koje ćemo uzimati pre, za vreme i posle vežbanja. Ovoga puta pričaćemo o vožnji bicikla. Po receptu, potrebno je uzeti jedan bicikl....šalim se, naravno možete ga kupiti, pozajmiti ili iznajmiti....Poenta je da bude ispravan, iz razloga bezbednosti. Iz istog razloga treba nabaviti i biciklističku kacigu, što je mudar potez, ali kod nas još nije obavezno. Ne morate imati posebnu biciklističku opremu, mada je to bolja opcija, ali patike, trenerka-šorts i naravno majica su obavezni. Opet iz razloga bezbednosti oprema bi trebalo da bude živih boja. Sada ćemo odabrati mesto gde ćemo trenirati, a to može da bude, lokalni put, biciklistička staza ili pak neki bedem pored reke....U svakom slučaju što je manje saobraćaja to bolje. Kao i u svakom sportu idemo prvo sa zagrevanjem koje se izvodi sporijom vožnjom u periodu od oko desetak minuta, zatim ćemo tempo podići na nivo kojim možete bez problema voziti bar pola sata i na kraju opet desetomintno opuštanje. Ovo je naravno početna verzija treninga, a kako vreme bude prolazilo ićićemo na bar jedan sat aktivne vožnje. Ah da, voda je obavezna, a bočicu ćete nositi u posebnom nosaču na biciklu.Ono što je kod biciklizma lepo je mogućnost da sve ovo uradite u društvu, a odlična stvar je što vam trening počinje u vašem dvorištu, a tu se i završava. Nemojte se u početku preforsirati jer će vas boleti noge, ali i "donji deo leđa". Naravno ovo će se desiti u svakom slučaju, ali trudite se da vam ne pokvari želju za vožnjom. Posle treninga i tuširanja odlično će vam prijati nešto od napitaka iz PANSPORT ponude, a ja vam preporučujem i jednu porciju paste "bolonjeze" koja će prosto "izgoreti" u vašem organizmu, a neće se odraziti na vašu vitku liniju.

Puno pozdrava od vaše Maje Pavlović i vozite bezbedno!

Maja_Pavlovic

Branka Patić Macan
urednik