Najčešće loše navike u ishrani su:
- višesatno izgladnjivanje (prevelika pauza između obroka)
- preskakanje doručka (prvi obrok tek u popodnevnim satima)
- prejedanje (retki i preobilni obroci)
- kasni obroci (kasno uveče).
Iako je izbor namirnica dobar i time su zadovoljeni standardi unosa pojedinih materija, navedene loše navike mogu dovesti do pada performansi.
Najčešće je smanjena želja za jelom rezultat rezervi i zaliha od kasnih i obilnih obroka prethodnoga dana a ne naše iznenada nadošle odlučnosti.
I zato je dobro da sve više usvajate naviku doručka koji se konzumira neposredno pre izlaska iz kuće. Tehnolozi su osmislili brojne proizvode te je priprema doručka jednostavna uz minimalnu upotrebu posuđa i, što je najvažnije, zahteva zaista malo vremena.
Isto je tako važan i prepodnevni međuobrok u koji zahteva samo nekoliko minuta.
Prema mišljenju dijetetičara, izbegavanje napada gladi jedna je od najvažnijih uloga međuobroka. Osobe koje žele da mršave ili kontrolišu telesnu masu pojavom napada velike gladi gube kontrolu unosa hrane te su u stanju uneti velike količine hrane (češto šta god im prvo padne ruku). Tu važnu ulogu igra međuobrok koji umiruje želudac i potiskuje glad.
