Pravila održavanja telesne težine
Ne odričite se ničega, jedite sve u umerenim količinama
Zabranjene nas namirnice čine znatiželjnima zato sebi priuštite sve što poželite,ali u razumnim količinama. Kako ono što sebi možemo priuštiti brzo gubi na privlačnosti, ovim psiho trikom đete sprečiti mučenje koje sa sobom donose stroge zabrane.
U slučaju kad preterate neka vas ne peče savest.
Spas od osjećaja krivnje možete potražiti, nigdje drugdje no u onome što je do te krivnje i dovelo, u hrani, i eto vama začaranog kruga.
Jedite očima, sporo i s uživanjem
Da ste siti bolje ćete moći primetiti kada sednete i jedete nego ako to učinite s nogu ili uz televizor. Istraživanja pokazuju da je u vreme kada kojem želimo izgubiti suvišne kilograme, a i inače, neobično važno polako jesti jer je našem organizmu potrebno oko 20 minuta vremena da nam pošalje poruku da smo siti.
Pijte što više vode
Voda je poznata po tome što uništava kalorije. Što više pijete (organizmu je potrebno oko 2 litre vode dnevno), to ćete manje biti gladni. U tu svrhu, dobar deo vaše potrebe za hranom nadoknadite namirnicama koje sadrže visoki procenat vode, kao što su voće i povrće.
Kupujte prema planu
Ni pod koju cenu ne idite u kupovinu hrane gladni, ili bez spiska neophodnih namirnica.
Poslušajte svoje telo
Poslušajte svoje telo. Kako se osećate nakon što ste pojeli pizzu, a kako nakon jogurta. Kako nakon torte s kremom i šlagom, a kako nakon jabuke? Doznajte koje namirnice gode vašem telu, a koje ga muče, koje ga umaraju, a koje osvežavaju?
Krećite se što više
Krećite se što više. Svakom, pa i najmanjom, telesnom aktivnosti trenirate mišiće, i trošite energiju i kalorije.
