Naše kretanje omogućuju ligamenti i mišići. Ligamenti su “napravljeni“ za kretanje.Ako se ne krećemo od toga možemo imati daleko veće probleme nego od konstantnog kretanja.Naš organizam je više „napravljen“ za penjanje po drvetu nego za šetnju asfaltom,a da ne pričamo o onima koji ceo dan sede ili stoje.
Različite sportove možemo proceniti po anatomiji. Prema ovoj proceni najbolji sportoviu oni koji pokreću celo telo. Najveći problem je taj što ovakvih sportovanema mnogo. Fudbal je već skoro svako probao. Ko je osetio umor u gornjem delu tela od fudbala? Ili plivanje? Za taj sport svi misle da je najzdraviji i da se koristi celo telo.Pogledajte neko takmičenje u plivanju i pogledajte držanje tela plivača: iz ortopedskog ugla-katastrofa. Pogrbljena leđa, istegnuti mišići leđa, skupljeni grudni mišići. Nemojte me pogrešno shvatiti, nisam protiv nijednog sporta, štaviše fudbalom sam se i sam bavio a plivanje upražnjavam kad god mi se ukaže prilika.
Šta može jedan običan čovek da uradi za zdravlje svojih ligamenata? Koji sport da odabere koji će biti pogodan za ceo organizam?
Valjalo bi više sportova odabrati. Na nivou hobija to je i lako izvodljivo. Naše telo će slati signale da li smo na dobrom putu ili ne.
To međutim samo po sebi nije dovoljno jer svi znamo da bilo koji sport troši naše ligamente. I ligamente treba braniti.Isto kao što je i mišićima potreban unos proteina (belančevina) da bi rasli tako je i ligamentima potreban poseban “meni“. Nažalost, u modernoj ishrani nema više takvih hrana koja bi hranili naše ligamente.Moderni meni sve manje sadrži kolagene, MSM, kondroitin, glukozamin. Ranije
kada se još na meniju nalazila pihtija,supe od raznih mesa i kostiju, a ne instant supe onda su se i naši ligamenti iz toga dobro hranili. U ovom savremenom svetu nam ostaje da svesno unesemo te hranljive materije za naše ligamente.
Na našu sreću imamo veliki izbor takvih preparata koji će adekvatno voditi računa o našim ligamentima. Po mom mišljenju jedan od najboljih preparata za ligamente je Jointtech od Dymatize- a. Ako to premašuje vašu platežnu moć, onda bih mu preporučio Jointment od Universala, koji je isto jako dobar ,a uz to je jeftiniji. Ovo bih posebno preporučio onima koji se bave sportovima snage (strongman, powerlifting, bench press, dizanje tegova itd), bodibilderima, onima koji se bave fitnesom itd. Mnogi ljudi misle (pogrešno) da im ne treba ovakva zaštita, ali kad ostare osetiće bolove u zglobovima.Oni radije uzimaju druge dodatke ishrani, ali po mom mišljenju to bi trebalo da izgleda ovako (kad je reč o 4 najosnovnija dodatka ishrani):
-protein (za razvoj mišića)
-ugljeni hidrati (za snagu na treningu)
-multivitamin
-jointment ili neki drugi preparat za zglobove i tek onda sve ostalo!
Sve ima svoje prednosti i mane. Po mom mišljenju najveća greška današnjih dijeta je upravo nedostatak hrane koje sadrže kolagen.To će na duže staze stvoriti velike probleme. Da li ste znali da u kičmi do glave ima otprilike 100 zglobova!? To sve treba hraniti.
Namerno sam ostavio na kraj unos dovoljne količine vode. Ne samo tečnosti nego VODE. Nadam se da sa ovim nisam rekao ništa novo. Ako ne unosite dovoljne količinu vode onda pored ostalog neće biti ni dovoljno količine zglobnog soka, a kao što dobro znamo ni motor ne može da radi bez ulja. Prosečan čovek bi trebalo dnevno da popije oko 2-3 l vode na dan, a ako ste sportista onda je preporučeno i više.
Ako prihvatite par ovih saveta onda ste puno uradili u očuvanju vaših ligamenata i produžićete im radni vek, pa ćete moći dugo da se bavite sportom koji volite.
