Telo je sposobno da podnese veliko opterećenje. Ipak telo koje nije naviklo na takve napore pokleknuće i postoje velika šansa da će doći do povrede.
Trener je od neprocenjive važnosti tokom ovog perioda. On poznaje zahteve određenog sporta (specifičnog pokreta) a trebalo bi i da je u stanju da proceni nečiju fizičku spremnost. Na taj način biće u stnju da najbolje proceni kakav trening (intenzitet, trajanje, obim) treba da bude, kao i kojom brzinom treba napredovati.
Ako vaš sport pozdrazumeva skaknje ili trčanje takođe će biti od izuzetne ažnosti i obuća koju nosite. Patike treba da su prilagođene podlozi te da udarac pri sletanju bude što manji. Takođe imajte na umu i da patika treba da se prilagodi vašem stopalu i zglobu.
Naravno važno je naglasiti i da promena obuće (nove patike, nov proizvođač, mnov model) mogu biti izrazit stres za telo te da dođe do povrede. Rešenje je da patike postepeno koristite i prilagođavate ih na pokrete i podloge.
