Grčevi u mišićima nastaju kada nervi šalju nekontrolisane impulse mišićnim ćelijama i time se mišići ne mogu opustiti. Pored toga, grč i opterećenje mišića dovodi do oštećenja mišićnih ćelija koji se kasnije osete bolom.
Bol nastaje naglo, traje obično nekoliko sekundi i oseća se intenzivno. Najčešće se javlja kod starijih osoba, trudnica i sportista i to noću za vreme spavanja ili u toku dana za vreme sportskih aktivnosti.
U mnogim slučajevima su uzroci za grčeve u mišićima prouzrokovani smetnjama u sastavu elektrolita u međućelijskom prostoru koji dovode do prevelike aktivnosti nerava i time povećanoj učestalosti grčeva. Zbog toga se grčevi Bolna ukočenost mišića u ruci ili nozi.češće javljaju kada se sportisti puno znoje i ne nadoknade tečnost i minerale koje su znojenjem izgubili. Ukoliko se grčevi Bolna ukočenost mišića u ruci ili nozi.u mišićima počnu češće pojavljivati, obavezno je posavetovati se sa lekarom
Da bi se akutni grč oslabio, pomaže istezanje mišića, koje prekida nervne impulse koji neprestano šalju signale mišićima i time se prekida bol. Pomaže i pritisak kompletnom težinom tela na noge i lagano savijanje kolena.
Uzimanje preparata sa magnezijumom se preporučuje samo ako je uzrok nastajanja grčeva nedostatak minerala, ali se i u tom slučaju magnezijum ne treba uzimati u prevelikim količinama.
Stoga, ne zaboravite redovno istezanje mišića nakon treninga i pijte dovoljno tečnosti, i osigurajte dovoljnu količinu neophodnih minerala kroz ishranu i suplemente.
