Rad na dobijanju telesne mase kao i sam rad-plan za definiciju, zahteva čvrstu volju bez koje teško da se nešto ozbiljnije može ostvariti. Pre samog početka svaki vežbač mora tačno da zna šta želi i, pre svega, mora biti svestan da se ništa ne postiže za nekoliko dana, već je za to potreban jedan duži period.
Kao i u radu na definiciji ili mišićnoj masi tako isto i ovde glavnu ulogu u napretku ima ishrana. Ona je osnov i temelj svakog napretka i, jednostavno, to svako mora da shvati. Mnogi najveću važnost daju suplementaciji, što može biti greška, jer, ukoliko ishrana nije na mestu, tj. prilagođena onom cilju kojem težite, suplementacija neće dati rezultata, i to su onda bačene pare.
Prvo napunite frižider kvalitetnim namirnicama, pa tek onda napravite plan za kupovinu suplementacije.
Suplementi su odlicni kao potpora za napredak, ali ne smete ih posmatrati kao primarnu stvar. Oni će svakako ubrzati proces, pogotovo ako ste od onih ljudi koji imaju problema sa nabacivanjem telesne mase i slabiji apetit. Tu će odličnu ulogu odigrati suplementi - gejneri, koji u svom sastavu imaju dosta hidrata, ali isto tako i ostalih važnih elemenata za napredak.
Neki od gejnera koje preporučujem su Mega Geiner od firme Dymatize kao i Volumass 35 professional od firme Scitec Nutrition. Odličnog su ukusa i kvaliteta. Na duže staze uz sređenu ishranu daće rezultate, pogotovo ako uz njih uzmete i osnovnu suplementaciju pa napravite savršenu kombinaciju-vitamini i minerali, bcaa, omega 3...
I pored svega ovoga treba biti uvek realan prema sebi i znati da će za uspeh i neke rezultate biti potrebno vreme. Ali jedno je sigurno, rezultati će doći za one najupornije i najizdržljivije. Upornost se uvek nagrađuje i budite uvereni da će se i vama trud isplatiti.
