Neki ljudi se uzdržavaju od vežbanja jer nemaju samopouzdanje u svoje fizičke sposobnosti ili izgled. Drugima je opet dosadila jedna aktivnost ili im jednostavno više ne odgovara. Neko više voli da vežba sam, nekom treba društvo, neko voli intenzivan trening neko voli da trenira lagano a duže. Ima ljudi koji preferiraju aktivnosti napolju, a neko voli privatnost koju nudi zatvoren prostor.
Za svaku osobu postoji bar jedna vrsta fizičke aktivnosti koja je idealna za njegove mogućnosti i potrebe. Ako nađete aktivnost koju volite onda će vam biti lakše i da se pridržavate određenog programa te da postignete željene ciljeve, bilo da su oni vezani za promenu fizičkog izgleda ili samo za poboljšanje raspoloženja. I ne zaboravite – nikad niste prestari da naučite da vozite rolere ili da poboljšate svoju tehniku plivanja ili da naučite da plešete.
Pročitajte šta sve dolazi u obzir kao fizička aktivnost pa ćete se možda podsetiti neke aktivnosti na koju ste zaboravili ili vam da neku ideju čime bi sledeće mogli da se bavite.
Hodanje – brzo hodanje je jedna od najefikasnijih vežbi; ako živite pored reke nema prijatnijeg treninga nego prošetati se obalom. Ako vam je cilj da sagorite više kalorija samo ubrzajte tempo – brzo hodanje je jedan od najbezbednijih aerobnih oblika treninga. ne zaboravite da obučete dobre patike i laganu odeću ako krećete na bržu šetnju.
Planinarenje – provesti vreme u prirodi je verovatno jedan od najlepših načina da se spoji lepo i korisno. Planinarenje je često povezano is a dobrim druženjem i putovanjima. Za one koji vole sve ove aspekte vežbanja, nema bolje aktivnosti od ove.
Plivanje – retko ko ide redovno na bazen, a zaista nema razloga za to. Sad svako veće mesto ima dobar bazen, a pola sata plivanja potroši kalorija koliko i trčanje srednjim tempom. Pri tome ne opterećujete zglobove ni kičmu a masirate mišiće. Ako niste izvanredan plivač, ne brinite. Vežbanje u vodi može biti zamena dobroj masaži i dobra alternativa za dan proveden u teretani – sutra ćete biti spremniji za naporan trening.
Vožnja bicikla – vazduh, mir i tišina i vi na bajku – gde ćete lepšu aktivnost. Ne morate biti profi bajker ali iskreno duže rute zaista zahtevaju bolju opremu. zato je alternativna biciklizmu spining trening koji se sad može naći u svakom boljem fitnes centru. A ko kaže da se kg ne gube na bajku nije probao spining!
Ples – možda više „ženska“ aktivnost ali zašto ne upoznati nove ljude u jednoj od najplemenitijih aktivnosti. Plesom se sagori značajan broj kalorija a pri tom i pokupite po koji bod kod suprotnog pola. Dezinhibišite se i oslobodite – naučite da plešete!
Sportovi sa reketom – tenis, bagminton, skvoš – neverovatno fizički zahtevni treninzi a pri tom često i povod za druženje. Ako dos ad niste probali neku od tri igre – vreme je za to! Iako možda u početku zahtevniji za novčanik, kad uđete u „fazon, ništa vas neće zaustaviti da zakažete sledeći trening!
I ne brinite – ako vijate vitku liniju ona će ionako više zavisti od toga šta jedete nego šta trenirate – važno je samo da ne stanete odnosno da ne odustanete. Važno je biti fit tj zdrav!
