Konačno nešto i za devojke. Vreme kupaćih je za mnoge noćna mora. Ako do sada niste stigli da svoju figuru dovede do savršenstva ipak postoji šansa da dobro izgledate u bikiniju. Imamo za vas par konkretnih saveta kako da vi i vaš bikini budete savršen par ovog leta.
1. Ispravite se – dobar stav, ne samo psihički nego i fizički, najbrži je i najlakši način da izgeldate bolje u kupaćem. Kad ste pogrbljeni izgledate niži a stomak ispupčeniji i okrugliji. Vežbajte lepo držanje tela – ispravite leđa, povucite ramena nazad, pogled ka napred. Vaše telo će vam biti zahvalno jer ovo i zdravija postura tela.
2. Pokrenite se – još nije kasno da sagorite dodatne kalorije. I ne zaboravite da se sve računa – svaka aktivnost. Pešačite, idite stepenicama a ne liftom, vozite bicikli umesto da idete busom itd.
3. Radite sklekove – možda nisu najpopularnija vežba za devojke ali sklekovi će vam pomoći da vam ceo gornji deo tela izgleda fenomenalno. Sklekovima pogađate i ruke i ramena i grudi i trbušnjake. radite prvo sklekove na kolenima a onda polako one „prave“. Nije važan broj, svaki sklek se računa.
4. Čučnjevi – kako su sklekovi dobri za gornji deo tela, tako su čučnjevi zakon za ceo donji deo tela. Čučnjevi imaju puno varijacija i svaka je dobra za nešto ali koju god varijantu da radite nećete pogrešiti. I što je još važnije nećete se nabildovati. Čučnjevi dižu guzu, zatežu noge i trbušnjake.
5. Smanjite broj kalorija – izbacite očigledne krivce za višak unetih kalorija – sladolede, peciva, pomfrit, sendviče, gruckalice raznih vrsta. Smanjenje broja kalorija ne treba i ne mora da bude drastično ali nemojte sebi oprostiti pomfrit – rađe pojedite koju jagodu, šaku lešnika ili činiju salate.
6. Povećajte količinu proteina – proteina nikad dosta… ako svoju ishrani zasnivate na proteinima i povrću ne možete pogrešiti- Savršena linija za leto je bliža nego što mislite.
7. Smanjite stomak – veličina vašeg stomaka zavisi najviše od ishrane u smislu da što više vlakana i tečnosti unoste to će rad creva biti bolji, biće manje nadimanja a stomak će izgledati savršeno.
8. Smanjite unos soli – so (kao i šećer) za sobom nosi dosta vode koja onda čini da izgledate naduvano. Izbegavajte dodatno solenje hrane, kao i sve prizovde kojima je tokom prerade dodata so (od slanih štapića do kiselih krastavaca).
9. Omekšajte kožu – ništa nije lepše od lepe kože preko koje je navučen bikini. Na vreme počnite hidraciju kože i nastavite tokom perioda sunčanja. Uzmite kreme koje su kvalitetne jer u ovom smislu svaki dinar se isplati. Jednom nedeljno možete koristiti piling za celu kožu kako bi joj vratili sjaj i pospešili regeneraciju.
10. Posetite kozmetičara – iako smo sigurni da ni jedna devojka neće preskočiti ovaj korak, ipak da vas podsetimo – pre leta neophodan vam je pedikir, manikir, depilacija, tretman lica i kože… Udovoljite sebi i novac uložite u tretmane lepote a ne u solarijum.
11. Snabdejte se suplementima – iz Ponude Pansporta mnogo što šta vam može pomoći da izgledate bolje u bikiniju – od sagorevača masti, preko tečnosti za rehidrataciju do proteina surutke i zamena za obrok. Ako nemate vremena da sebi spremate kvalitetnu hranu jedan dobar multivitamin značiće više nego bilo koji drugi preparat za lep izgled kože i tela. Proteinske čokoladice odlična su alternativa sladoledu, a L karnitin će vas poterati na dodatno sagorevanje.
