Kada se spremam za rad na kvalitetnoj masi kod mene veoma bitnu ulogu igraju suplementi koji mi uz sređenu ishranu daju veoma dobre rezultate i bez kojih ne mogu imati veće napretke.Tu, pre svega, mislim na kombinaciju kreatina sa kvalitetnim whey proteinom. Kod mene su to osnovne kombinacije kada je reč o podizanju telesne i mišićne mase.Ako od navedenih suplemenata moram izabrati svoje favorite: od proizvođača Dymatize, Elite whey i njihov Kreatin monohidrat.
A zasto baš ti suplementi?
Sastav im je odličan, a ono što je meni najvažnije pokazali su mi se veoma korisnim u postizanjima mojih ciljeva. Dymatize koristi samo najkvalitetniji, najčistiji Kreatin i daje Vam ono najbolje što postoji u proizvodnji za mišićnu energiju i snagu i zato ga i ja koristim. Može se reći da je Creatine Monohydrate najpopularnija i najdelotvornija dopuna ishrane među sportistima i svima ga toplo preporučujem.On sadrži 5g mikronizovanog kreatina monohidrata po dozi, za veću snagu i izdržljivost, za povećanje obima mišića.
Od whey proteina karakteristike Elite wheya govore više od reči ali najvažnije je da Elite Whey Protein sadrži visoku koncentraciju anti-kataboličkih razgranatih lanaca amino kiselina (BCAA). Ti razgranati lanci amino kiselina su odličan izvor ekstra goriva za mišiće koje može da se istroši tokom intenzivnog treninga. Ti isti razgranati lanci amino kiselina popravljaju ćelije i pomažu njihov rast. Razgranati lanci amino kiselina se ubrzo nakon intenzivnog treninga iskoriste od strane mišićnih ćelija i važan su deo efektne dijete. Iz svog iskustva vam savetujem da obavezno uzimate jednu dozu odmah posle napornih treninga i to sa vodom, a između obroka može jedna merica sa mlekom.Inače moja kombinacija je 5gr kreatina pre samog treninga i 5gr sa jednom mericom wheya odmah posle treninga. S obzirom na to da su mi treninzi jako dugi i naporni i da radim posle teretane vežbe za armwrestlig, ja uzimam još 5gr kreatina tokom treninga i naknadno jednu mericu wheya nekih 20min odmah posle prve merice da bih bio siguran da sam uneo dovoljnu dozu proteina u gladne mišiće. Naravno i pored ovih suplemenata koji su osnova i veoma popularni kod većine vežbača koji žele masu i snagu, potrebno je unositi i kvalitetnu ishranu i tome biti konstantan jer ishrana je uvek na pvome mestu. Možda deluje mnogo, pogotovo sa finansijskog aspekta, ali pokušajte u tome istrajati i rezultati će sigurno doći.
