Zdrava ishrana nije samo uslov za lep izgled, već i za zdravlje, dugovečnost i dobar osećaj, osećaj poletnosti i energije. Kada unosite lošu hranu Vaše telo mora puno energije da potroši na varenje, obradu hrane i toksini se gomilaju u Vašem organizmu, a Vi ostajete bez energije.
Svi želimo da izgledamo bolje, a pored treninga nezaobilazna je i pravilna ishrana, na koju većina ljudi nije spremna. Zašto? Zato što misli da ne može... da je skupo, da je neukusno, da nemaju dovoljno vremena... i tako dalje. Ova lista izgovora može da se produži u nedogled. Ipak, iz mog iskustva, izdvojila sam top 5 izgovora za nepridržavanje režima zdrave ishrane. Možda ćete se pronaći u nekom od njih, ali bez brige, niko nije savršen, to je samo znak da je vreme da nešto promenite i možda iskočite iz ustaljenih navika i možda te izgovore ostavite sa strane zarad uspeha. Da li vredi, videćete i sami... Ja Vam kažem da vredi. I to mnogo više nego što mislite.
Počinjem od ponedeljka, ili od 1-og
Vikend je idealan za prejedanje jer je za dva dana ponedeljak i naravno tek od ponedeljka krećete sa dijetom. Ne znam samo zašto nedelja ili utorak nisu idealni dani sa počnete sa novim režimom ishrane i promenite neke navike? Zašto se važne odluke sprovode od ponedeljka ili prvog u mesecu? Vaše telo ne poznaje kalendar, i bitno je da krenete danas. Ne sutra, danas. Možda bi bilo dobro da sednete i razmislite o svemu, možda će vam trebati sat, dva ili čak više ali da dobro odlučite šta želite i koliko ste spremni na odricanje. Kada donesete odluku pridržavajte se toga. Neće ići lako ali na kraju će se sve višestruko isplatiti.
Zdrava hrana je skupa
Da je jeftina – nije. Ali da je samo zdrava hrana skupa – ni to nije tačno. Često ljudi idu linijom manjeg otpora misleći da ako budu jeli kako treba sav novac će im otići na hranu. Ukoliko ste pušač, pogledajte koliko mesečno trošite na cigarete. Pogledajte na šta trošite novac u toku meseca, i da li biste nešto od tog novca koji bespotrebno trošite mogli da uložite u kvalitetniju hranu. Povrće, žitarice, pirinač, integralne testenine, voće, nemasno meso poput piletine, ribe -mogu se naći po pristupačnim cenama. Napravite spisak i krenite u kupovinu. Možda ćete morati da se odreknete alkohola, grickalica, slatkiša... i te pare da uložite u zdraviju hranu. Nećete biti na gubitku ma koliko vam se to učinilo u prvi mah.
Zdrava hrana je neukusna
Mnogi kažu da se hrane nezdravo jer uživaju u hrani. Stop... ko još ne voli da uživa u hrani, ko je ljubitelj neukusne hrane? Zašto ne biste mogli da uživate u zdravim receptima... Postoji pregršt recepata koje možete pripremiti sa piletinom, povrćem, mnoštvo salata i jela koja su niska u lošim mastima a bogata proteinima, složenim ugljenim hidratima, zdravim mastima, vlaknima.. Na Vama je da budete kreativni. Uglavnom se ljudi iznenade kada vide koliko opcija postoji sa zdravom hranom, a da je i dalje ukusno. I onda ćete imati 2 u 1, i zdravo i ukusno. Nema boljeg!
Nemam vremena da spremam hranu
Nemam vremena – čini mi se da je ovo top izgovor za sve. Ako ga sada nemate, nećete ga nikad ni imati. Zdrava ishrana ne znači da ćete dnevno provoditi 5 sati u kuhinji. Postoji mnoštvo obroka koji su vrlo jednostavni i praktični za pripremu. Ako pak, taj dan zaista ne stižete postoji mnogo bolji izbor od npr. fast food-a , grickanja slatkiša ili bureka – proteinski šejk , šaka badema,lešnika, naručite nešto iz restorana – salatu, porciju piletine i pirinča, neki zdraviji sendvič, pileće belo meso... uvek postoji bolja i lošija opcija. Pitajte ljudi koji vode računa o ishrani da li imaju pregršt vremena na raspolaganju. Sigurnoda ne. Samo je stvar da li želite ili ne.
Treniram pa mogu da jedem šta želim
Trening je neophodan, ali bez kvalitetne ishrane nećete omogućiti Vašem telu da se „izgradi“, i da izgledate baš onako kako želite. Kada trenirate Vaš metabolizam je na višem nivou, i svakako ćete moći više kalorija da unesete u toku dana bez bojazni da ćete se ugojiti. Hm... ne zvuči li ovo super?! Meni da! Ali i tu postoje ograničenja... zašto da upropastite dobar trening i sve teškom mukom potrošene kalorije jednom pljeskavicom i koka kolom? Ne kažem da treba da izbacite potpuno svoju omiljenu hranu, samo vodite računa kad, koliko često i u koje vreme. Uveče nikako. Ukoliko želite omiljeni desert, nemojte ga izbaciti, samo kontrolišite količinu ili ga podelite sa osobom pored sebe. Ukoliko bar 70% od vašeg unosa namirnica budu kvalitetni obroci, onih 30% neće napraviti veliku štetu, a opet ćete se osećati dobro.
Kako se vi hranite i koliko pažnje obraćate na ishranu? Podelite ovo sa nama na našem forumu! Treba li Vam neki savet u vezi ishrane? Pitajte nas!