Najčešći odgovor na pitanje kako sagoreti masne naslage glasi: "Pravilnom ishranom i vežbanjem. " Većina ljudi zna da će im bolja ishrana i više aktivnosti pomoći u gubljenju viška masnoća, ali oni po tom pitanju ne čine ništa. Postoje i osobe koje pokušvaju nešto da učine u vezi svog šireg struka, ali ne uspevaju da postignu željene rezultate. Iz godine u godinu se trude i na kraju odustanu...
U stvari, masnoće se uvek negde u telu koriste za proizvodnju energije. Većina ljudi koja se pravilno hrani koristi 60% masnoća i 40% UH, kako bi telo dobilo potrebne količine nutrijenata u stanju mirovanja.
Ista veličina ne odgovara svima
Kada je reč o pravom obliku vežbanja treba istaći da ne postoji jedna jedina vežba koja odgovara svima. Znamo da se masnoća meri u kalorijama, kao i das u kalorije, u stvari mera za toplotu, a da je toplota energija. Što osoba ima više masnoća, znači da ima više akumulirane energije. Ako neprestano akumulirate više energije nego što trošite, na primer neprestano rastete i ne možete potrošiti višak energije, znači da unostite više kalorija nego što trošite. Postoji samo jedan način unošenja kalorija – preko hrane i pića. Jedini način trošenja istih je ubrzavanjem metabolizma. Stvar je, dakle, jednostavna. Gubljenje viška masnih naslaga znači 2 stvari(unos manjih količina "brze" hrane i rafinisanih namirnica) i prihvatanje aktivnijeg životnog stila.
Vežbanje ili aktivnost
Najbolji način za trošenje masnih naslaga jesu aktivni treninzi. Ali tu i vaš način ishrane može da deluje protiv vaših ciljeva. Većina ljudi želi veoma brzo da postigne rezultate. Međutim stvarnost je drugačija. Potrebno je puno vremena da se dobije na težni i zato je isto toliko vremena potrebno za gubitak viška kilograma. Veoma je važno da prihvatite da je ovaj process dugotrajan. Jednostavno , ako ne trošite više kalorija nego što unosite, nećete da gubite masnoće.
Trenirani mišići
Težina koju sačinjavaju masnoće ne traži energiju za održavanje. To je mrtva kilaža. Opterećuje telo i ničemu ne doprinosi. Ako ne radite ništa osim aerobnih vežbi gubićete masnoće ali tonus vaših mišića će se smanjiti. Ako u trenutku kada počinjete da vežbate izgledate kao kruška, velika je verovatnoća da ćete posle nekog vremena izgledati kao mala kruška. Mišić je mašina koja sagoreva masnoću, tako da treninzi sa tegovima mogu da transformišu vaše telo. Istovremeno će se ubrzati metabolizam, brzina kojom organizam sagoreva masnoće. Kada povećate mišićnu masu, vaše telo traži više energije za održavanje novih mišućnih vlakana. Kada je reč o izgradnji tonusa mišića, intenzitet mora da bude razuman, a teret se mora postepeno povećavati.
Pobednička kombinacija
Najdelotvorniji način sagorevanja masnih naslaga je kombinacija aerobnih treninga i treninga sa tegovima. Tako se naša kodicija popravlja, povećava se mišićna masa, a zajedno sa tim se i ubrzava metabolizam!!
Zapamtite:
- budite strpljivi i pričekajte promene
- kada vežbate usresredite se na ono što radite
Dakle, radite sa telom, a ne protiv njega i promenićete se. Od mašine za čuvanje masnih naslaga, pretvorićete se u mašinu za njihovo sagorevanje.
