You are here

Mentalni benefiti borilačkih veština

Borilačke veštine su drevna tradicija borbe koja se praktikuje za samoodbranu, takmičenje, fizički, mentalni i duhovni razvoj. Mada dokazi o borbi datiraju još u period 10 000 godina p.n.e., danas poznati vid borilačkih veština je započeo da se praktikuje na Šri Lanki oko 1000 godina p.n.e, kasnije se šireći pre svega na Kinu, Indiju, Koreju, pa i na zapad. Iako mnoge od ovih vežbi uključuju direktan kontakt ljudi u vidu udaraca, šuteva, bacanja, fizička strana ovih veština je samo jedan element. Borilačke veštine pružaju priliku da poboljšate ne samo svoje fizičko zdravlje, već i mentalno zdravlje.

Neke od mentalnih presnosti su sledeće:

OSLOBAĐANJE OD STRESA: Borilačke veštine mogu pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti ohrabrujući vas da vežbate duboko disanje, meditaciju i svesnost. Pomaže da trenirate svoj um da zadržite svoju pažnju fokusiranu dok istovremeno ostajete mirni.

OSEĆAJ OSTVARENOSTI: Ljudi koji se bave borilačkim veštinama često osećaju smirenost, samopouzdanje i obnovljeni mir sa onim što jesu i njihovom svrhom u životu.

ZADOVOLJSTVO: Bavljenje borilačkim veštinama podiže nivo hemijskih supstanci u organizmu odgovornih za „dobar osećaj“, poput endorfina koji podiže raspoloženje. Kako savladavate veštinu rašće samopouzdanja. To je odličan način da kanališete i usmerite svoju energiju ka nečemu pozitivnom što možete da usavršavate tokom vremena.

EMOCIONALNA REGULACIJA: Baveći se borilačkim veštinama, možete savladati svoj um i svoje emocije. To vam može pomoći da razvijete veću emocionalnu stabilnost, asertivnost i da smanjite agresivna osećanja.

POVEĆANO SAMOPOŠTOVANJE: Baš kao što vežba jača vaše telo, izazovi jačaju vaš um. Na ovaj način možete naučiti kako da se izdignete iz neuspeha i da ne dozvolite da se vas život “sruši”, bez obzira koliko stvari mogu biti teške.

PREVAZILAŽENJE PREPREKA: Borilačke veštine vas podstiču da kopate duboko, otkrijete gde ste zaglavili i prolazite kroz mentalne blokove. Pomaže vam da identifikujete šta želite da poboljšate u svom životu i daje vam snage da napravite pozitivne promene.

OPRAŠTANJE I ISCELJENJE: Ono što možete ovim putem naučiti je i da uspostave granice preusmeravanjem osećaja nemoći. Može vas osnažiti da pronađete unutrašnju snagu i izlečite prošlu traumu.

Pored ovoga postoje i brojne fizičke prednosti za vaš organizam i telo u celini. Ukoliko ste zainteresovani, nikada nije kasno da počnete sa učenjem neke od ovih umeća.

 

 

Izvori:

https://www.onefc.com/lifestyle/4-ways-martial-arts-can-drastically-improve-your-mental-health/

https://www.nymaa.com/martial-arts-blog/8-Physical-and-Mental-Health-Benefits-of-Martial-Arts-for-Kids_AE196.html

Galerija: 
dr Anita Mrdaković
dr medicine
Povezani i slični tekstovi