Šta je aromaterapija?
Aromaterapija je danas jedan od najpopularnijih oblika komplementarne terapije. Podrazumeva upotrebu eteričnih ulja koja imaju snažan efekat na um i telo. Ona imaju umirujući efekat, i koriste se za poboljšanje opšteg zdravlja.
Eterična ulja su mirisna ulja koja su ekstrahovana iz korena, cvetova, lišća ili semena biljaka. Ulje sadrži ‘esenciju’ biljke (prirodne hemikalije koje daju poseban miris).
Kako funkcioniše aromaterapija?
Udisanjem esencijalnih ulja stimulišu se receptori mirisa u nosu, koji šalju poruke preko nervnog sistema delu mozga koji se zove limbički sistem, koji je poznat kao emocionalni centar mozga, uključen u naše raspoloženje i emocije.
Benefiti
Eterična ulja imaju mnoge prednosti u zavisnosti od mirisa koji odaberete. Mogu igrati važnu ulogu u pojačanju raspoloženja, smanjenju stresa, anksioznosti i bola, povećanju pažnje, poboljšanju sna, oslobađanju glavobolje, a kod sportista imaju ulogu u pripremi mišića za trening, maksimiziranju performansi, olakšanju bržeg oporavka tela, smanjenju napetosti mišića, smanjenju umora i poboljšanju cirkulacije (pomaže boljem protoku krvi, a samim tim boljem cirkulisanju kiseonika i hranljivih materija kroz telo).
Eterična ulja koja se najčešće koriste
Limun: kada se rasprši, esencijalno ulje limuna odiše citrusnim, osvežavajućim mirisom. Poznat je po svojim umirujućim svojstvima. Leči umor, nervnu napetost, i poboljšava koncentraciju.
Narandža: Eterično ulje narandže je aromatično, i ima prirodno osvežavajući miris citrusa. Podiže raspoloženje, smanjuje bol u mišićima i poboljšava protok krvi.
Pepermint: korišćen vekovima kao najcenjenije eterično ulje, daje snažan i osvežavajući miris. Olakšava glavobolju, poboljšava disanje, regeneriše i mentalno stimuliše. Studije su pokazale da esencijalno ulje peperminta poboljšava performanse trčanja i poboljšava respiratornu funkciju.
Ruzmarin: ima nežan i svež miris. Pomaže da se minimizira osećaj stresa, podiže raspoloženje, povećava koncentraciju, pomaže kod mišićne napetosti i grčeva. Njegovo ulje poboljšava pamćenje, smanjuje stres. Odlično je za imuni sistem.
Eukaliptus: poznat po svojim antiinflamatornim i imunološkim efektima, eterično ulje eukaliptusa je odlično kao aromaterapija. Ovo eterično ulje pruža olakšanje umornim mišićima i pomaže u smirivanju bolova. Poboljšava mentalnu jasnoću i stanje disanja - utiče pozitivno kod zapušenosti nosa, tako što otvara nosne hodnike kako biste lakše disali.
Lavanda: sa umirujućim svojstvima i svojstvima ublažavanja bolova, eterično ulje lavande može se smatrati jednim od najčešće korišćenih eteričnih ulja u aromaterapiji. Kao najveći relaksator, lavanda se preporučuje onima koji teško spavaju. Biljni sastojci ulja deluju duboko u mišićima, smiruju nervnu napetost, smanjuju stres i ublažavaju bol, dok njegov umirujući i opuštajući miris dopunjuje proces oporavka posle treninga, poboljšavajući cirkulaciju krvi. Osim toga, smanjuje anksioznost i podržava funkciju mozga.
Ako tražite prirodne načine da se osećate puni energije, relaksirajuće, da poboljšate koncentraciju i raspoloženje, i smanjite stres, eterična ulja mogu biti od velike koristi.
