Tekstoteka

Mikromasaža je u Kini, još od ranije, jedna veoma usavršena metoda, koja se u tehničkom pogledu nalazi između klasične masaže i akunpunkture. Kineska masaža spada u domen masaže, jer se radi o trljanju određenih delova tela. Ali, to je mikromasaža, jer su to vrlo male površine kože, manje od jednog kvadratnog centimetra, odnosno dermotopi. U odnosu na klasičnu masažu koja je mehaničko delovanje, mikromasaža je energetsko delovanje.

Ako se pitate u čemu je tajna dobrog treninga, odgovor je u „jednostavnosti“.

Veoma često se piše o metodama treninga, trening planovima, super serijama, procentima, obimu, intenzitetu... Početnike, ali i rekreativce ovo ponekad zbunjuje i neretko navodi na pogrešan put. 

Koliko brzo treba izvoditi vežbe (podizati opterećenje) za najbolji rast mišića? Pitanje staro koliko i trening ostaje izvor debate među bilderima i naučnicima. Po jednima, brza i eksplozivna ponavljanja optimizuju angažovanje mišićnih vlakana, i zato su veći stimulans za izgradnju mišića. Drugi, pak, tvrde da sporija ponavljanja maksimizuju mišićnu tenziju – zbog čega dovode do veće hipertfrofije.

San je svakako među najpotcenjenijim stvarima koje istinski poboljšavaju performanse. Još se tačno ne zna zašto i ljudi i životinje moraju da spavaju, ali znamo da bez sna nema života. Svakodnevni stres i bdenje do kasno u noć nesumnjvo vode nedovoljnom oporavku od treninga – i pretreniranosti. Mnoštvo studija pokazuje da manjak sna (manje od pet sati dnevno) vodi do ozbiljnih medicinskih problema, uključujući i kardiovaskularne bolesti i dijabetes.