Tekstoteka

Menstrualni ciklus žene ima različite faze; menstrualna, folikularna, ovulacijska i luteinska faza, koje se često šire kategorizuju na samo folikularnu i lutealnu fazu.

Prvo dolazi menstrualna faza, kada žena dobije menstruaciju i nivoi hormona estrogena i progesterona opadaju. Ovo je faza koja može biti praćena bolom u stomaku i mrzovoljnošću zbog čeka mnoge žene izbegavaju da vežbaju. Ukoliko je bol jak i oseća se iscrpljenost vežbanje treba redukovati. Međutim, postoje brojne prednosti u treniranju tokom ovih dana jer se menja hormonski status.

• #Vežbanje

Svaki sportista gleda da obezbedi sebi najosnovnije stvari za brži oporavak posle napornih treninga. Prvo što sam sredio je bila ishrana. Potom sam rešio suplemente da bih na kraju stigao do toga da mi treba maser barem nedeljnom jednom. Pošto u to vreme u Bačkoj Topoli nije bilo nikoga ko bi mogao da me izmasira zbog velike mišićne mase od 130kg morao sam putovati u Sombor. Posle saobraćajne nesreće zbog dugog ležanja u krevetu mi je isto trebao maser, onda je to rešio moj dobar drug Dragan Golubović.

• #Zdravlje

Bodibilderima je neophodan protein. A kada plan ishrane traži i preko 200 grama proteina dnevno, suplementacija je suštinski bitna. Čak i ako ste u stanju da toliko proteina unosite putem obroka, suplementacija često nudi prednosti: proteinski prahovi mogu da sadrže jedan ili više specifičnih tipova proteina i tako nude dobrobiti vezane za njih. Uz to, suplementi su često ojačani kreatinom, beta-alaninom i drugim sastojcima.

• #Ishrana

Jedan od najbitnijih aspekata borenja je da imate telo koje je spremno za borbu. S obzirom da prilikom borbe aktiviramo sve mišiće na telu, osvrnućemo se na jedan muskularni deo koji predstavlja ključ i bazu. Razvoj trbušnih mišića i jezgra, takozvanog core-a, je suštinski fizički atribut za svakog MMA i jiu jitsu borca ili bilo kog drugog sportistu.

• #Vežbanje