Aštanga yoga je jedan od najpopularnijih i najprihvaćenijih oblika vežbanja uma i tela. Yoga je kompleksan sistem različitih vežbi i postoji nekoliko tipova koji se razlikuju po načinu vežbanja. Karakteristika koja zapravo pravi razliku između aštanga yoge i ostalih formi yoge koje se danas praktikuju je sistem disanja odnosno vinjasa. Pokret kroz seriju pozicija, odnosno asana, stvara toplotu koja dovodi do znojenja. Znojenje pročišćava i oslobađa telo od toksina nakupljenih u površinskim masnim slojevima tela. Dužom praksom, toksini smešteni u dubljim slojevima mišićnog spleta i unutrašnjim organima takođe se oslobađaju što kao rezultat daje zdravo, tonizirano i fleksibilno telo.
Fleksibilnost je jedna od krucijalnih stavki kada govorimo o borilačkim sportovima. Ovo je posebno važno za praktikante parternih sportova poput Brazilske jiu jitse. Aštanga yoga je odličan način za postizanje optimalne fleksibilnosti, a takođe izgrađuje snažan abdomen. Asane ili pozicije koje praktikuje ova forma yoge su prilično zahtevne, ali vremenom dolazite do sjajnih rezultata, gde prepoznajete i osećate svoje telo na jednom višem nivou. Glavni aspekt je kontrola disanja kroz razni broj položaja, prilikom kojeg se trenira um isto kao i telo. Ovo je redovna stavka prilikom svake jiu jitsu borbe. Um i telo moraju da rade kao jedno. Veliki broj tehnika zahteva otvoren um i spremno telo za upotrebu istih. Snaga tela, izdržljivost i fleksibilnost u ovim slučajevima najćešće dolaze do izražaja. Ovaj podatak implicira da je aštanga yoga odličan suplement jiu jitsu treningu. Ljudi koji se ne bave aktivno sportom kroz ovu formu yoge mogu sebi obezbediti lakši prolazak kroz razne životne situacije, u kojima se takođe testiraju snaga, izdržljivost i fleksibilnost, kako uma, tako i tela. Fleksibilnost kukova i njihova mobilnost su verovatno najbitniji aspekti u izgradnji jiu jitsu borca. Kukovi čine i predstavljaju pravu jiu jitsu, a redovnim vežbanjem aštanga yoge udvostručujemo napredak istih. Rickson Gracie je jedan od najboljih primera kako yoga utiče i pomaže da postanete bolji borac. Rickson je jedan od najboljih boraca koji je hodao zemljom, a kroz jiu jitsu i yogu je pokazao kako se ove dve discipline kombinuju i prave od vas boljeg i kompletnijeg borca, kao i čoveka. Smirenost uma prouzrokuje kontrolu tela. Kontrola pokreta je važan segment u svakoj borbi. Jiu jitsu i jeste jedna vrsta yoge u pokretu i svako ko je pokušao da svom treningu doda i yoga trening ,zna kakva je prednost u pitanju.
Mi danas definitivno živimo u toksičnom vremenu. Um nam je svakodnevno izložen raznim manipulacijama i testiranjima i radi se na nama da bi se kontrola nas samih sprovodila van naše volje. Zato je veoma bitno da preuzmemo stvar u svoje ruke i obezbedimo sebi jedan svesniji i normalniji život. Yoga je odličan metod, kao i bavljenje borilačkim sportovima, gde se ne isključuju drugi sportovi. Mnoge godine praktikovanja su potrebne da bi se razvilo razumevanje istinske suštine sistema aštanga yoge. Reč je o redovnoj praksi gde je od suštinske važnosti da razumemo da je disanje ključ za fokusiranje uma. Ako vam ovo liči na borbu, u pravu ste. Yoga i jeste borba, kao i život.
