Zimski meseci i off sezona deo su godine kada u Strongman sportu nije naročito zanimljivo Upravo iz tog razloga ne mogu da pišem o takmičenjima, jako teškim treninzima, ali uvek ostaje onaj jedan, najbitniji deo, ishrana. Novembar i decembar su faza odmora. To, naravno, ne znači da ne treniram, nego da stvari radim drugačije. Više treniram na spravama, a ne samo powerlfterske i dizačke vežbe. Kad sam u periodu pripreme ili u takmičarskom sezoni, onda jedem sve i svašta, jer jako mnogo energije trosim, i ne gojim se-čak i gubim kilažu. Sad dok nemam pripreme, moram malo više da pazim, da ne bih dobio "nekvalitetnu" kilažu preko zime.
Jedan moj dan u off sezoni izgleda ovako...
Ujutru ustajem između sedam i osam časova. Između devet i deset jedem pahuljice ili mleveni keksi u mleku 200-250 grama. Malo kasnije, između 11 i 12 časova popijem protein Elit whey oko 70-80 grama. Nedugo zatim, popijem tribulus i kreatin. Oko 13 časova počnem sa treningom i treniram do 15h. Posle treninga popijem protein i glutamin. U 16 časova jedem nešto kuvano. Uglavnom je to belo pileće meso ili riba. Meso je ili kuvano ili pečeno bez ulja ili samo sa minimalnim količinama. Uglavnom kao prilog uz meso jedem kuvani pirinač ili neku salatu. Predveče, oko 18-19h jedem salamu od belog mesa, kiselo mleko ili jogurt od litre, sir ili sveži sir i povrće (uglavnom paradajz ili paprika). Pre spavanje, u 22-23h jedem nešto malo salame i popijem litru jogurta, sačekam oko pola sata i onda idem na spavanje (da ne bih išao odmah nakon jela).
Znam da moj režim ishrane nije baš sjajno napravljen, ali meni ovako odgovara...
Pre podne radim u teretani, pa zadovoljavam potrebe za hranom tako što tada pijem proteine.
Savet je, svakako, da regulišete svoju ishranu, da jedete zdravo i u normalnim količinama. Međutim, svako za sebe zna šta mu najviše odgovara, i to treba da bude bitan kriterijum kod donošenja odluke o promeni režima ishrane.
