Koje su to namirnice koje utiču na smanjenje apetita, ubrzanje metabolizma, čišćenje organizma od toksina i sagorevanje masti? Važno je da shvatite da samo konzumiranje navedenih namirnica neće pomoći u gubljenju težine. Hrana ne topi masti, mršavljenje je rezultat celokupne ishrane i načina života. Ipak, bilo da želite da skinete koji kilogram ili da naprosto očuvate dobro zdravlje, nemojte zaobići namirnice koje ćemo pomenuti u nastavku:
Limun
Voda sa limunom je jedan od prirodnih lekova koji ima mnoštvo pozitivnih dejstava. Mnogo je pisano o pozitivnom dejstvu vode sa limunom, i to posebno tople vode sa limunom. Limun učestvuje u prevenciji sepse i ima antibakterijsko dejstvo u telu. Limun takođe ima ulogu u prevenciji bolesti i čisti telo od nečistoća i nagomilanih toksina. Čaša tople vode sa limunom kao prva stvar ujutru nakon buđenja ide direktno kroz creva i čisti ih od ostataka od prethodnog dana. Poznato je i pozitivno dejstvo limuna za zdravlje jetre. Voda sa limunom rastvara mokraćnu kiselinu i druge otrove u jetri. Pijenje vode sa limunom je preporučeno od strane mnogih nutricionista i profesionalaca iz oblasti sporta. Pored navedenih dejstava, limun je izuzetno dobar i za mršavljenje. Voda sa limunom pomaže u eliminaciji toksina iz tela, čisti creva i podiže energetski nivo. Ako pijete vodu sa limunom ujutru to pomaže u aktivaciji procesa detoksikacije u telu, što predstavlja prirodni proces čišćenja organizma. Vodu sa limunom takođe možete piti u toku dana između obroka.
Grejpfrut
Čaša ceđenog soka od grejpfruta takođe može pomoći u mršavljenju i detoksikaciji organizma. Grejpfrut je doslovno sagorevač masti i u prilog tome ide i činjenica da je jedan od najčešćih sastojaka sagorevača masti u vidu suplemenata. Grejpfrut ima mnogobrojne zdravstvene dobrobiti i posebno se preporučuje za mršavljenje, s obzirom da povoljno utiče na insulinsku rezistenciju i sitost. Kao član porodice citrusa, grejp je takođe pun fitohemikalija poput flavonoida - supstanci koje se prirodno nalaze u voću i povrću i učestvuju u prevenciji mnogih oštećenja u organizmu i raka. Grejp takođe pomaže mršavljenju, ima malo kalorija, nizak sadržaj natrijuma, visok sadržaj kalijuma i ima enzime za sagorevanje masti. Za svakoga ko brine o vitkoj liniji, grejp je nezamenljiv. Grejp ima veliku količinu vode i određene sastojke koji učestvuju u kontroli nivoa insulina. Grejp srednje veličine ima oko 50 kalorija, dok veći grejp ima oko 60 kalorija. Zbog visokog sadržaja vitamina C i kalijuma, odličan je za dijetu. Takođe ima umerene količine kalcijuma, magnezijuma i fitosterola. Crveni grejp je takođe bogat vitaminom A. Istraživači navode da grejp ima jedinstven mehanizam ili sastojak koji može poboljšati insulinsku rezistenciju. Svakako, na dijeti je to ono što želite - da održite nivo šećera u krvi stabilnim.
Ljute papričice
Supstanca kapsaicin koja se nalazi u crvenim ljutim papričicama i koja im daje karakterističan ukus je ujedno i termogenik, što znači da ubrzava metabolizam i utiče na stvaranje toplote. Pored toga, ova supstanca utiče na smanjenje apetita i povećanje sitosti, stoga imate više razloga da ih uključite u svakodnevnu ishranu. Takođe, čest su sastojak sagorevača masti u vidu suplemenata.
Cimet
Cimet je jedan od najstarijijh začina - korišćen još u Egiptu pre 2500 godina. Uglavnom su začini semenke biljaka, ali cimet je unutrašnji sloj kore drveta, koja je sušena i urolana. Cimet je dobar i za iskašljavanje i kod curenja nosa. Dodavanje cimeta čaju sa đumbirom povećava njegovu moć. Cimet je odličan dodatak kaši od žitarica. Cimet pomaže stabilizaciji nivoa šećera u krvi i povećava osetljivost na insulin, što utiče na gubitak kilograma i apetit, raspoloženje, energiju i smanjuje rizik od nastanka dijabetesa. Pored toga, cimet ima i protivupalno dejstvo, ubrzava metabolizam i utiče na bolju probavu, imunitet, cirkulaciju, protok krvi, a ima i antikancerogeno, antibakterijsko i antigljivično dejstvo – više nego dovoljno razloga da ga uključite u svakodnevnu ishranu?!
Zeleni čaj
Zdravstvene dobrobiti čaja su mnogobrojne zbog visokog sadržaja flavonoida – biljnih supstanci koje imaju snažno antioksidativno dejstvo. Zeleni čaj je najbolji prirodni izvor katehina, koji se smatraju boljim antioksidantima čak i od vitamina C i E. Redovno konzumiranje zelenog čaja povezuje se sa smanjenim rizikom od oboljevanja od kancera, kao i srčanih bolesti. Antioksidanti iz zelenog čaja pomažu redukciji LDL (lošeg) holesterola i povećanju dobrog (HDL) holesterola i poboljšavaju arterijsku funkciju. Pored toga, supstance koje se nalaze u zelenom čaju poznate kao katehini mogu ubrzati proces mršavljenja stimulišući telo da sagoreva kalorije. U jednoj studiji, dokazano je da su ljudi koji su pili 3 šolje zelenog čaja dnevno u periodu od tri meseca izgubili više telesnih masti od ljudi koji ga nisu konzumirali. S obzirom na to da ima dejstvo slično kofeinu i samim tim i stimulativno dejstvo, izbegavajte konzumiranje zelenog čaja u večernjim časovima, i ako uzimate sagorevače masti takođe obratite pažnju da li se on već nalazi u sastavu proizvoda, kako ne bi došlo do predoziranja.
Kokosovo ulje
Neki nutricionisti navode da zamena redovnog ulja kokosovim uljem može pomoći u gubitku težine. Kokosove masti imaju manje kalorija po gramu od ostalih, svega 6.8 kalorija po gramu za razliku od ostalih masti koje imaju 9 kcal. Za razliku od ostalih, kalorije iz kokosovog ulja se ponašaju slično ugljenim hidratima koji se u organizmu koriste za dobijanje energije. Kako se navodi, telo apsorbuje kokosovo ulje znatno lakše od drugih masnoća, pretvarajući ga brzo u izvor energije. Stoga ima nutricionista koji izuzetno hvale kokosovo ulje.
Podelite sa nama vaša iskustva ili nam postavite pitanje na Pansport Forumu!
