Održavanje kardiovaskularnog zdravlja je od suštinskog značaja za seksualno zdravlje. Bolja cirkulacija može dovesti do poboljšanog seksualnog odgovora kod muškaraca i žena. Ovo posebno važi za erektilni odgovor. Zdravlje srca je takođe od vitalnog značaja za izdržljivost. Drugim rečima, ako je dobro za srce i krvne sudove, dobro je i za seksualni život osobe.
Američko udruženje za srce (American Heart Association) preporučuje dijetu koja uključuje:
· širok asortiman voća i povrća,
· integralne žitarice i puno vlakana,
· zdrava ulja, kao što su maslinovo ulje i suncokretovo ulje,
· morske plodove,
· orahe i mahunarke.
Istraživanja sugerišu da praćenje ove ishrane za zdravlje srca može poboljšati određene aspekte seksualnog zdravlja. Istraživači koji proučavaju Mediteransku ishranu otkrili su da ljudi sa metaboličkim sindromom koji su se pridržavali određene dijete imaju manje problema sa erektilnom disfunkcijom, inače poznatom kao ED. Takođe, mnoge namirnice koje se nalaze u ishrani zdravoj za srce, kao što su avokado, špargle, orasi, morski plodovi i voće, imaju veze sa boljim seksom u tradicionalnoj medicini i naučnim istraživanjima. Takođe, istraživači su otkrili da ljudi koji su jeli avokado imaju smanjen rizik od metaboličkog sindroma, koji je faktor rizika za ED. Muškarci sa metaboličkim sindromom imaju skoro dvostruko veće šanse da dožive ED od muškaraca bez njega, tako da dodavanje zdravih masti, poput onih u avokadu, u raznovrsnu ishranu može pomoći.
Hrana za jačanje libida
Namirnice koje mogu pomoći ljudima da poboljšaju svoj libido obično se nazivaju afrodizijacima, po Afroditi, drevnoj grčkoj boginji ljubavi.
Ostrige su među najpoznatijim afrodizijacima čiji efekti mogu biti posledica njihovog sadržaja cinka. Cink je mineral koji je telu potreban za regulisanje nivoa testosterona. Testosteron je najvažniji muški polni hormon. Ostrige imaju više cinka od bilo koje druge hrane po porciji.
Neki primeri drugih namirnica sa visokim sadržajem cinka su: kraba, jastog, crveno meso i žitarice.
Međutim, seksualna želja je složena i ima veze sa mnogo više faktora osim ishrane, uključujući odnose pojedinca, nivoe stresa i lične preferencije. Prirodno je da ljudi doživljavaju uspone i padove u svom interesovanju za seks. Mnogi praktičari alternativne zdravstvene nege tvrde da dijeta može pomoći.
Iako je potrebno više naučnih istraživanja, sledeće namirnice su mogući pojačivači libida: azijski i američki žen-šen (ginseng), piskavica (fenugreek), maka.
Izvor:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322779#maintain-an-erection
