Sve se češće može čuti i pročitati u literaturi izraz “hangry”. Ovaj izraz nema adekvatni prevod na srpski jezik pa ćemo ga prisvojiti do daljnjeg kao takav i obrazložiti. Ovo je termin skovan 1918. godine kojim se spajaju dva osećaja- glad i bes. Njihova povezanost je do sada medicinski dokazana.
U nedavnom istraživanju rađenom u Centralnoj Evropi od 64 učesnika zatraženo je da prijavljuju nivoe gladi, besa, razdražljivosti, zadovoljstva i uzbuđenja pet puta dnevno, u trajanju od tri nedelje. Istraživači su otkrili da su veći nivoi gladi povezani sa većim osećajem besa i razdražljivosti, i sa nižim zadovoljstvom. Zapravo, glad je bila odgovorna za 34% pojava osećaja besa, za 37% pojava osećaja razdražljivosti i 38% pojava smanjenog zadovoljstva.
Koji je uzrok ovog osećaja?
Sve što jedemo telo prerađuje i pretvara u glukozu (šećer u krvi). Većina organa u telu može da funkcioniše neko vreme bez stalnog snabdevanja glukozom. Međutim, funkcija mozga je brzo pogođena i oslabljena kada se mozak ne snabdeva sa dovoljno šećera. Usled niskog nivoa glukoze funkcija mozga može se smanjiti i posledično pasti koncentracija i strpljenje.
U slučaju gladi mozak šalje signale organima za oslobađanje hormona, uključujući adrenalin, koji pokreće naš odgovor „borba ili beg“. Pokretanje ovog odgovora znači da nedostatak hrane povećava motivaciju za uključivanjem u eskalirajuću i upornu akciju za pronalaženjem hrane i konzumiranjem iste. Usled pojave ovih nagona i akcije, veća je verovatnoća da ćete se osećati mrzovoljno i agresivno.
Neki od znakova i simptoma koji mogu ukazivati da ste "hangry" su:
• Niska samokontrola;
• Ljuti ste na ceo svet;
• Mali problemi vam deluju kao "smak sveta"
• Ponašate se previše "dramatično"
• Stalno se svađate sa okolinom;
• Stalno razmišljate o hrani;
• Osećate da vam je teško da razmišljate, govorite i uopšte funkcionišete;
• Razmišljate o tome da jedete stvari koje čak i ne volite
• Vaši prijatelji i saradnici se polako udaljavaju od vas zbog vašeg ponašanja
• Sve što kupite u marketu odmah otpakujete i brzo jedete, samo da biste došli do hrane.
Kako biste izbegli ovo jedite dobro izbalansirane obroke koji uključuju proteine, ugljene hidrate i masti. To će vam pomoći da držite uravnotežen nivo šećera u krvi i imate normalnu koncentraciju i raspoloženje. Bitno je napomenuti da krofne, keks ili čips mogu vam pomoći da se kratkoročno osećate bolje, ali će vas brzo vratiti u stanje gladovanja i da biste utolili glad trebate posegnuti za nutritivno kvalitetnim namirnicama. Posebno treba biti obazriv kod dece jer su ona u razvoju, fizički aktivnija, a i potrebna im je koncentracija visokog nivoa za školu i učenje. Savet je u ovom slučaju jasan za sve: Ne smete gladovati!
Izvori:
https://www.healthline.com/health/things-that-happen-when-youre-hangry#The-solution?
https://www.sciencefocus.com/news/being-hangry-is-real-and-theres-science-to-prove-it/
