Pazite na liniju i želite da pojedete nešto slatko i ukusno a da pri tom sadrži kvalitetne kalorije? Isprobajte neke od naših predloga za proteinske recepte!
Power Protein je za vrlo kratko vreme postao jedan od omiljenih proteina naših kupaca! Dostupan u dva ukusa, čokolada-lešnik i jagoda-bela čokolada, ujedno i u dva pakovanja (500 g i 2,27 kg) pogodan je za svačiji džep i ukus.
Protein služi kao dopuna ishrani, kako bi se povećao ukupan dnevni proteinski unos (što često nije lako uraditi samo putem ishrane) i protein takođe poboljšava oporavak nakon treninga što je veoma bitna stvar svakom sportisti.
Još jedna lepa stvar u vezi proteina je i ta da je njegov ukus odličan! Stoga ukoliko se uželite slatkiša ili ukusnog obroka na monotonoj dijeti zašto ne biste isprobali neki od naših vrlo jednostavnih proteinskih obroka? Daćemo vam nekoliko opcija, a voleli bismo da podelite i vaše ideje sa nama!
Proteinska čoko-palačinka
Priprema proteinske palačinke je vrlo jednostavna. Umesto brašna, u posudu stavite mericu proteina i dodajte 2 belanceta (ili cela jaja), dolijte vodu i malo mleka dok ne dobijete željenu gustinu smese (kao za palačinke). Dobro umutite mikserom. Palačinka će ispasti bolja ukoliko dodate i malo ovsenog brašna (samlevene ovsene pahuljice). Pecite na tiganju i po želji odgore možete dodati šumsko voće po izboru. Takođe, ukoliko želite, u smesu možete dodati i malo čistog kakaa bez šećera i malo cimeta. Možete izgnječiti i jednu bananu kao fil.
Rafaelo proteinske kuglice
Izmešajte ella nemasni sir i mericu proteina od vanile ili jagoda-bele čokolade (bez dodatka vode), ubacite badem i napravite kuglice, koje ćete potom uvaljati u kokos.
Proteinski sladoled od jagode
Ella sir pomešajte sa mericom proteina sa ukusom jagoda-bela čokolada. Okvirno, na jednu kutiju Ella sira dovoljna je jedna puna merica proteina, nije potrebno da dodajete vodu ili mleko. Možete dodati lomljeni led ili zamrznuto šumsko voće po izboru i dobićete izvrstan osvežavajući proteinski sladoled.
Jagoda milk šejk
Mericu proteina sa ukusom jagoda-bela čokolada pomešajte sa 300 ml hladnog mleka (ukoliko vam smeta obično mleko, probajte mleko bez laktoze). Dodajte voće po izboru (najbolje jagode ili bobičasto voće) i dobro izmutite u blenderu. Ukoliko ne pazite na kalorije, voćni jogurt sa ukusom jagode se takođe odlično uklapa u ovu kombinaciju.
Čoko-lešnik milk šejk
Mericu proteina sa ukusom čokolada-lešnik pomešajte sa 300 ml hladnog mleka i dodajte mlevene lešnike i kašičicu kakaa bez šećera. Izmutite u blenderu i uživajte u izvrsnom kvalitetnom milk šejku!
Podelite sa nama vaše utiske i ideje na Pansport forumu! (www.pansport.rs/forum).
