You are here

Važnost cinka za muškarce

image

 

 

Cink ima esencijalnu ulogu u našem telu. Uključen je u produkciju najmanje 300 enzima i učestvuje u stotinama procesa u telu, od produkcije DNA do obnove ćelija. Ovaj mineral takođe utiče na bolji san, što dalje ima brojne pogodnosti.

Cink je još od davnina korišćen kao jedan od glavnih sastojaka u pilulama protiv prehlade, dok je u nutricionističkim krugovima ovaj mineral uvek bio poznat po svom neospornom dejstvu na dobro zdravlje.

Cink podstiče imuno-funkciju, borac je protiv bolesti, pruža podršku rastu i razvoju ćelija, važan je za funkciju čula ukusa i mirisa. Naročito je važan za osobe muškog pola, zbog uticaja na zdravlje prostate, na održanje normalnog nivoa testosterona i sveukupno seksualno zdravlje. Imajući u vidu da naše telo ne proizvodi cink, dnevni unos putem ishrane je preporuka kako bi se osigurali potrebni nivoi ovog važnog minerala.

cink_1U nastavku saznajte više o razlozima zbog kojih je cink toliko važan za muškarce.

Cink pozitivno utiče na nivoe testosterona i sveukupno seksualno zdravlje. Povoljno utiče na plodnost, potenciju, seksualnu želju, i dugoročno seksualno zdravlje. Cink je esencijalan u produkciji sperme, i mnogi muškarci mogu imati pad testosterona ukoliko ne unose dovoljno cinka. Tako da ako ste spremni za osnivanje porodice, malo dodatnog cinka Vam može biti od pomoći. Dobra je vest da nije tako teško održati nivoe cinka na potrebnom nivou. 113 grama nemasne govedine obezbeđuje polovinu dnevnog preporučenog unosa, ostrige su takođe dobar izvor. Cinka takođe ima dosta u ćurećem mesu, žitaricama.

Slaba pokretljivost spermatozoida je jedan do glavnih razloga muške neplodnosti. Ako je ona ispod 50%, nedostatak vitamina i ostalih nutrijenata može biti deo problema. Ponovo, uključite hranu koja je bogata cinkom, kao što su morski plodovi, džigerica, nemasna parčad crvenog mesa, žitarice i orašasti plodovi.

Cink takođe igra važnu ulogu u održanju i poboljšanju zdravlja prostate. U jednom istraživanju, naučnici su utvrdili da kancerogeno tkivo prostate ima mnogo manje cinka nego zdravo tkivo. Dok se cink nalazi u svakom organu, tkivu i ćeliji u ljudskom telu, kod muškaraca - prostata ima više cinka u poređenju sa bilo kojim drugim tkivom - izuzev koštanog.

Cink može da minimizuje simptome prehlade, kao i njeno trajanje. Kako cink deluje po pitanju smanjenja prehlade? Ovaj mineral dospeva do delova tela gde virus napada, čineći simptome manje izraženim. Tako da ukoliko osetite probleme u grlu, cink tablete vam mogu biti od pomoći da se vratite sebi mnogo brže.

cink_2Cink takođe učestvuje u prevenciji i lečenju akni. Čak neke akne mogu biti uzrokovane manjkom cinka. Bilo da se uzima kao suplement ili da se nanosi u vidu masti u formi cink glukonata ili cink sulfata, cink može pomoći smanjenju upale, kao i regulaciji masnoće na koži uzrokovane hormonskim promenama. Cink igra važnu ulogu u celokupnom zdravlju kože, i može se koristiti u lečenju brojnih problema sa kožom, uključujući ekceme, perut, itd... takođe pomaže bržem zarastanju rana.

Cink može biti i borac protiv ćelavosti. Konzumiranje hrane bogate cinkom, kao i suplementacija cinkom u preporučenoj dozi može zapravo da uspori proces. Cink podstiče rast kose poboljšavajući imuno funkciju. Nedostatak cinka može dovesti do gubitka kose.

Konzumacija alkohola može dovesti do smanjenja cinka u tiroidnoj žlezdi, što u nekim slučajevima može rezultovati i smanjenjem njene aktivnosti i dobijanjem na težini usled usporavanja metabolizma.

Ishrana bogata antioksidantima, vitaminima i mineralima je najbolji borac protiv svih bolesti, oštećenja koja nastaju svakodnevno u našem organizmu pod dejstvom slobodnih radikala. Antioksidanti, kao što je cink pomaže da se neutrališe dejstvo ovih potencijalno opasnih slobodnih radikala.

cink_3Cink ne samo da povećava produkciju belih krvnih zrnaca koja se bore protiv infekcije, već im pomaže i da se bore „agresivnije“. On takođe povećava „ćelije ubice“ koje se bore protiv kancera i pomaže belim krvnim zrncima da oslobode više antitela. Cink povećava broj T-ćelija koje se bore protiv infekcija, posebno kod starijih ljudi koji su često deficitarni u cinku, i čiji imuni sistem slabi sa godinama.

Cink je takođe važan za pravilan rad štitne žlezde. Ukoliko imate simptome usporenog rada štitne žlezde, i konzumirate bilo koju količinu alkohola, razmislite o suplementaciji cinkom.

Što smo aktivniji - bilo da je u pitanju posao, teretana ili nešto drugo - to znači i veći stres na naš mišićno-koštani sistem. Velike zalihe cinka nalaze se u našim mišićima gde dolazi do izražaja izuzetno važna funkcija cinka u izgradnji i obnovi ćelija. Takođe, više stresa znači znači i veća proizvodnja slobodnih radikala te je ishrana bogata antioksidantima izuzetno važna. Stoga svako ko ozbiljno vežba bi trebalo da obrati pažnju na unos cinka putem hrane i suplemenata, ali ne samo cinka već i ostalih vitamina i minerala.

 

Korišćen materijal sa http://health.howstuffworks.com


Monika_profile_pic_copy