Yoga je tradicionalna veština uspostavljanja jedinstva uma, tela i duha. Većina ljudi je upoznata sa terminom yoga ali mali broj njih je iskusio ovu izuzetnu veštinu. Benefiti upražnjavanja yoge su višestruki, a vremenom je yoga postala jedan od suplementarnih delova sporta. Postoje različite vrste yoge, ali nas u ovom tesktu zanima astanga. Astanga je dinamična yoga koju takođe nazivaju i yoga osam ekstremiteta.
Astanga je prilično zahtevna vrsta yoge koja traži odrizanja i redovno upražnjavanje. Za razliku od hatha yoge, astanga je yoga u pokretu i iziskuje dosta fizičkog napora. Naravno, redovnim vežbanjem stvari dolaze na svoje i svaki praktikant oseća korist ove vestine. Tako je i kod sporta, kod borilačkih veština, a pogotovo kod Brazilske jiu jitse. Brazilski jiu jitsu, u jednu ruku, i jeste yoga u pokretu, a dodavanjem astange u trening jiu jitse, pojačavamo nivo našeg borilačkog i zdravstvenog stanja. Astanga yoga prvenstveno radi na fleksibilnosti. Fleksibilno telo je mnogo manje podložno povredama i lakše se adaptira na novo nastale situacije u borbi. Ako nam je kčma savitljiva i pokretna, svi vitalni organi na kičmi će biti dobro prokrvljeni i cirkulacija ce biti na optomalnom nivou. Veliki broj pokreta zavisi od fleksibilnosti, iako to nije primaran aspekt Brazilske jiu jitse. Kroz vežbanje astanga yoge naše telo postaje snažno i izdrzljivo, stop pored fleksibilnosti, predstavlja značajan momenat u borilačkim treninzima. Astanga kroz dinamične pokrete i tranzicije omogućuje kompletnoj mišićnoj muskulaturi da bude aktivna. Korišćenjem velikog broja mišića izgradjujemo upotrebljivo i funkcionalno telo, koje nam pomaže da lakše treniramo i borimo se. Ako pogledate kako izgledaju yogiji koji treniraju i žive astanga yogu, nije teško zaključiti da je u pitanju jedna moćna i konkretna veština. Da bi pokret imao apsolutnu funkciju, neophodno je naučiti pranayamu, odnosno kontrolu disanja. Disanje je najbitniji aspekt yoge bez kojeg bi yoga bila samo puko istezanje. Ovo je veoma kredibilno kod boraca Brazilske jiu jitse, jer u pitanju su veliki fizički napori i zavidna kondicija. Pravilnim disanjem olakšavamo tok borbe i omogućujemo plućima da iskoriste svoj maksimalni kapacitet. Veliki broj ljudi diše pogrešno ili ne zna kako da iskoristi svoj dah, tako da je praktikovanje astanga yoge od velikog značaja. U kontaktnim borilačkim sportovima povrede su česte. Kod jiu jitsu boraca, koji imaju redovne i jake sparinge ,povrede mogu biti veoma nezgodne. Iz tog razloga se mora obratiti pažnja na telo i njegovu upotrebljivost, što znači da ga ne treba forsirati do krajnjih granica ako nije spremno.Astanga yoga je ovde od velike koristi i odlicna je preventiva.Postoji dobar broj boraca u Brazilskoj jiu jitsi koji nemaju dodatne treninge snage i kondicije,vec im se sve svodi na jiu jitsu treninge. Kod njih je od velikog značaja ubacivanje yoge u svoj trenazni plan, zbog svih gore navedenih razloga. Kada su u pitanju jiu jitsu borci, dovoljno je vežbati yogu tri puta nedeljno, a ako kasnije dođe do potrebe za većim napretkom kroz yogu, može se povećati broj vežbanja. Za sve one koji nemaju puno dodira sa borilačkim sportovima, astanga yoga je odličan način da poboljšaju svoje zdravlje, izgled i opšte stanje organizma. Probajte i osetite promenu u sebi.
