You are here

   Koliko je bitna veličina pesnice u borbi?

Ova tema je zastupljena u svetu borilačkih veština od samog početka. Veličina pesnice ili šake, generalno, ne predstavlja nikakvu razliku u snazi udarca. Razliku pravi učenje pravilnog načina udaranja. Snaga udarca će uvek biti ispred veličine šake. Sportisti koji uglavnom koriste udaračke tehnike, od boksa, tai boksa do mma, redovno treniraju snagu udarca i time stvaraju primetnu razliku u odnosu na ostale. U toku borbe, veličina pesnice ne igra nikakvu ulogu, već iskorišćena snaga zadatog udarca. Pravilan udarac rukom dolazi iz kuka, pri čemu se u funkciju udarca i njegove moći stavlja celo telo. Manje, srednje ili velike šake imaju za cilj da zadaju što jači udarac, a da li će protivnik imati veći gabarit svojih ruku, definitivno nema nikakve prednosti.

Snaga udarca u borilačkim sportovima je od krucijalnog značaja. Pravilno izvođenje tehnike, redovno vežbanje na njima, omogućavaju praktikantu da u određenom vremenskom periodu napravi od svojih ruku opasno oruđe. Ovo je prilično izraženo u tajlandskom boksu gde je fokus na snazi udarca, prvenstveno nožnih, a onda i ručnih. Snažni udarci mogu brže onesposobiti protivnika i omogućiti što lakšu završnicu.Postoji više načina kako da napravimo udarce razornijim. Korišćenje bokserskih vreća je jedan od najbazičnijih i najefikasnijih načina da povećamo snagu udarca. Ako je vreća teža napredak će biti još bolji jer automatski vežbamo snagu i izdržljivost zglobova. Uvek je bolje i sigurnije krenuti sa laganim udarcima, a onda postepeno povećavati intezitet i snagu udranja. Prilikom ovakvih treninga, poželjno je kretati se što više oko vreće,koja visi,i sa što opuštenijim ramenima i rukama plasirati udarce.Ovo će takođe dati akcenat i na kardio, bez kojeg je nezamislivo ući u bilo koji meč. Ako je telo opušteno, kretanje i udarci će nam biti brži.

Kada završimo prvi deo udaranja u vreću, bez rukavica, poželjno staviti bokserske rukavice i krenuti u sledeće runde. Ovde je veoma bitan način plasiranja udarca,odnosno od početne tačke A, do završne tačke B, koja je udarac u džak. Radi se o tome da svoju šaku stisnete jako neposredno pre nego što udari u džak. Ako su vam šake stisnute sve vreme, izgubićete na brzini i pokretljivosti. Još jedna stvar koja pravi razliku i omogućuje vam bolji trening je distanca ruku od vreće. Ako ste previše udaljeni dolazi do istezanja mišića, tako da može doći do hiperekstenzije lakta i ramena. Kada udarate svom snagom obavezno držite zglob ispravljen jer sa savijenim zglobom možete imati ozbiljnije povrede. Bandažiranje zgloba i šake je obavezan detalj kada radite na snazi udarca. Učvršćen i fiksiran zglob će vam trening omogućiti lakšim i konkretnijim.

Trenirajte tehnički ispravno, čuvajte svoje telo i povećajte svoj mentalno fizički sklop kroz kontinuitet. I naravno, uživajte u svakom udarcu.

Djakon_Dragan_profile_pic_copy