Kada govorimo o borilačkim sortovima, postoji niz pozitivnih uticaja koji oni imaju na čoveka. Među njima se ističu balans, tajming, fleksibilnost, snaga, koordinacija, samopouzdanje i motivacija. Upravo je loš balans čest uzrok povreda kod ljudi koji se ne bave sportom. Naime, loš balans je krivac za mnoge padove, lomove i iščašenja. Ovo takođe važi i za profesionalne sportiste, pogotovo borce,k od kojih je preporučljivo da imaju dobar balans.
Borci često, uz treninge u ringu ili kavezu, odrađuju u sklopu treninga u teretani i dodatne vežbe za jačanje balansa. Osim što poboljšanim balansom smanjuju opasnost od povređivanja i jačaju zglobove, omogućavaju efektnije pokrete što je izuzetno važno u borilačkim sportovima. Svi se sećamo filma Karate Kid i čuvenog mister Mijagija koji uči mladog karatistu da održava balans stojeći u čamcu na vodi. Dobar balans je osnova za mnoge pokrete i definitivno važna komponenta kod svakog ozbiljnog borca.
Kako da postignete dobar balans?
Evo jednog primera: podignite jedno stopalo u vazduh i pokušajte izmeriti koliko dugo možete jednu nogu držati u vazduhu bez oslanjanja rukom o zid. Probajte istu vežbu sa drugom nogom i nakon toga probajte isto uraditi zatvorenih očiju. Ukoliko možete izdržati duže od 30 sekundi bez oslanjanja o nešto ili spustite nogu, tada imate prilično dobar balans. Ukoliko niste uspeli, tada imate prostora za dalji napredak.
Sledećih par vežbi, po nivoima, vam mogu pomoći da postignete bolju ravnotežu odnosno balans.
Prvi nivo - Vežbajte jednostavno stojeći na jednoj nozi, koliko god možete. Pritom, pomerajte glavu levo- desno i gore dole i nemojte gledati u jednu tačku da bi tako očima održavali balans. Cilj vam je da na jednoj nozi održavate balans 60 sekundi. Kada ste postigli prvi nivo, pređite na drugi.
Na drugom nivou uzmite loptu u ruke i balansirajte na jednoj nozi. Zatim loptu bacajte o zid i pokušavajte da je uhvatite. Na taj način koncentraciju usmeravate na hvatanje lopte, dok se telo samo bori sa balansom. Biće još interesantnije ako umesto zida loptu dobacujete drugoj osobi koja takođe balansira na jednoj nozi. Kada ste uspešno postigli drugi nivo, prelazite na treći.
Treći nivo počinjemo balansom na jednoj nozi u trajanju od 10 sekundi, a zatim skačemo u vazduh i doskačemo na drugu nogu na kojoj takođe balansiramo 10 sekundi. U ovom slučaju je cilj poskakivanje sa jedne noge na drugu u trajanju od 3-5 minuta. Iznenadićete se kada shvatite koliko vam se balans popravlja vežbanjem samo desetak minuta na dan. Bolji balans ćete osetiti na meču, u kavezu ili ringu, a to će svakako primetiti i vaš protivnik. Vežbanjem i ovog segmenta dosta dobrih stvari se može pokrenuti u vama, jer balans je jedna od najbitnijih stavki u životu. Za početak održavajte balans na fizičkom nivou, a kasnije će se on reflektovati i na vašu unutrašnjost. Principi jing janga u svakodnevnom životu donose mir, blagostanje i umerenost. Ravnoteža uma i tela u cilju kvalitetnijeg života.
