Gornji deo tela je sposoban da podnese veliko opterećenje. Na primer nije neobično da tokom trčanja tri puta telesna težina.
Ipak telo koje nije naviklo na takve napore pokleknuće i postoje velika šansa da će doći do povrede.
Određene vrste pokreta zahtevaju od tela ili da naglo ubrza ili da naglo mora da kontroliše veliku silu. Print i skakanje na primer zahtevaju od tela da se naglo pokrene ali i da kontroliše ekstremitete i telo. Mehanizam ovako kompleksnih pokreta mora da bude rezultat trenažnog procesa tokom niza nedelja.
Trener je od neprocenjive važnosti tokom ovog perioda. On poznaje zahteve određenog sporta (specifičnog pokreta) a trebalo bi i da je u stanju da proceni nečiju fizičku spremnost. Na taj način biće u stnju da najbolje proceni kakav trening (intenzitet, trajanje, obim) treba da bude, kao i kojom brzinom treba napredovati.
Naravno važno je naglasiti i da promena obuće (nove patike, nov proizvođač, nov model) mogu biti izrazit stres za telo te da dođe do povrede. Rešenje je da patike postepeno koristite i prilagođavate ih na pokrete i podloge.