Imati lepo, definisano i mišićavo telo verujem da je svakom sportisti želja, i cilj kojem teži. Taj cilj je svima dostižan, ukoliko se uloži mnogo truda i znoja. U zavisnosti od genetike, načina treninga, staža vežbača i mnogih drugih faktora je krajnji rezultat. Nije ga lako dostići, ali će sigurno doći, ukoliko stvarno budete uporni.
SA ČIME SE TREBA POMIRITI NA SAMOM POČETKU?
Sa činjenicom da je to jedan težak put koji će zahtevati jako mnogo odricanja i njemu se treba pristupiti veoma realno, znajući da će se na željenu destinaciju stići, ali da je za to potrebno vreme.
ŠTA JE NAJVAŽNIJE?
- Najvažnije je da ste čvrsto odlučili da je to vaš cilj i da nećete odustati kod prve prepreke, već čvrsto ići samo napred, strogo se pridržavajući pravila. Biće u nekim trenucima veoma teško, ali stisnite zube i izdržite.
- Važno je da ste ishranu prilagodili ovom periodu i da se nje strogo pridržavate, jer je to glavni deo. Nije džaba izreka: "Kako se hranite tako ćete i izgledati". U ovim periodima veoma je važno unositi što više proteina kroz ishranu. Oslić, pileće belo meso, nemasni sir, belanca jajeta, povrće, korisne masti, kao i kvalitetne hidrate-pirinač, krompir, ovsene pahuljice... Najvažnije je konstantna varijacija sa ugljenim hidratima (UH).
Kada se varijacija UH pomene, često se čuje pitanje: "A koliko tačno?" To vam niko ne može reći, jer svi smo mi posebni i na određene režime drugačije reagujemo. Savetujem vam da probate više varijacija i to redovno beležite u svesku i posle nekog perioda, tačno ćete znati kako na šta reagujete. Ovo može delovati na prvi pogled veoma mrsko, ali, verujte, isplatiće se.
Suplementacija je, takođe, veoma važna u ovom periodu. Matram je nezaobilaznom podrškom.
ISO 100 odličan za posle treninga, a isto tako ga slobodno možete koristiti u danima kada vam se javlja kriza za slatkim, jer u sebi ne sadrži sećera- ni malo.
Sagorevači ovde mogu igrati veoma bitnu ulogu, pogotovo oni koji sadrže kofein, koji će vam dati, tako potreban, "kick" da umorni i iscrpljeni od dijeta, ipak uradite fantastičan trening. Ako još uzmemo u obzir da skoro svaki od njih ima mogućnost ubijanja osećaja gladi, to može biti pun pogodak. Pogotovo kod osoba koje imaju velike krize zbog jela.
Charge, Unidyne, Dymaburn, Animal Cuts, samo su neki za koje se možete odlučiti. Uvek krenite od manjih doza, a lako ćete povećati, ako za to bude potrebe.
Uz sve ovo bilo bi poželjno ubaciti BCAA, glutamin, vitamini i minerali, Omega 3, i onda je to jedan potpun spektar koji će sigurno, na duže staze, uz vaš trud, dovesti do uspeha.
