Na takmičenjima, koje gledamo na youtubeu, ili sami prisustvujemo, vidimo da je većina takmičara poput pekarskih pripravnika umazano u belo. Dlanovi, leđa, butine, …
Da ne bi bilo zabune objasniću šta se i kako koristi od ova dva praška.
Magnezijum u prahu ili u kockama je pozajmica iz gimnastike i olimpijskog dizanja tegova i osnovna namena mu je da se mažu dlanovi da se šipka ne bi klizala kod liftova. Mnogi takmičari stavljaju magnezijum na dlanove na sva tri lifta. Pravilo je da nikad nije dosta... Namazati dlanove, ugurati među prste, ako neko koristi onaj katanac, namazati i palčeve kompletno. Svaki pokušaj, novo mazanje.
Pametno je i kod čučnja obilato namazati leđa u onom delu gde se oslanja šipka - baš nabacati belog praha da se spreči “curenje” šipke niz leđa u najglupljem momentu na čučnju.
Takođe mažemo cela leđa i zadnjicu kad radimo benč magnezijumom da ne bi došlo ni do kakvih proklizavanja koja bi ugrozila idealan položaj leđa pri potisku sa klupe.
To su osnovne upotrebe magnezijuma koje, manje više svi znaju. Postoje “male tajne velikih majstora” koje ću sada podeliti sa vama.
Kada se stavljaju bandaže namažu se kolena magnezijumom, a neretko se i cele bandaže “impregniraju” belim prahom, da ne bi došlo do klizanja slojeva bandaža kada se jednom uspostavi idealan sklad. Iz istih razloga se stavlja magnezijum i na ručne zglobove.
Primetili ste da je kod benč presa u opremi večita borba sa natezanjem benč majice na dole. Da bi se to sprečilo koristi se magnezijum, ali tek kada se navuče majica. Odozgo i odozdo se zavuče ruka puna magnezijuma i natrljaju se grudi i stomak i nema mrdanja više.
Ja volim da koristim magnezijum tako što namažem trapezijuse i ramena, kad radim mrtvo dizanje. Drugačije mi radi odelo kad su mi tregeri na vrhu trapeza a slabije kad skliznu na ramena. Zato sprečavam klizanje magnezijumom.
Poneko stavi magnezijum i na odelo za čučanj da mu se, kod probijanja paralele, kaiš ne bi pomerao na gore.
U retkim situacijama, ako je podijum za dizanje klizav, diskretno se pospe magnezijum u delu gde ćemo se oduprti nogama kod sve tri discipline. Kažem diskretno jer pojedine sudije umeju po malo da drame oko toga.
"Bejbi" puder ima sasvim suprotnu ulogu i namenu nego što je ima magnezijum. On služi za proklizavanje. Puder je idealna stvar za mrtvo dizanje. Da bi se sprečilo trenje šipke i tela treba se namazati od polovine potkolenice pa sve do kraja putanje šipke jer svaki centimetar trenja znači par podignutih kilograma manje. Nikako ne nanositi puder dlanovima već spoljnom stranom šake ili, još bolje, naći nekog da to uradi za vas. Jednom puder na dlanovima znači da celog dana nećete imati dobar hvat ili barem do detaljnog pranja ruku sapunom, pa alkoholom pa sapunom, ...
Druga namena bejbi pudera je kod navlačenja super tesnih odela i majica da bi lakše išlo. Mišljenja su podeljena, jer kad se jednom navuče komad opreme, puder može da smeta jer olabavljuje zategnutost komada opreme.
I za kraj, za nas koji smo u teretanama gde nije preporučljivo razmazivati nikakve praškove po spravama, da kažem da postoji tečni magnezijum, a umesto pudera može da se koristi bebi ulje (na kvarno) uz obavezno brisanje sprave.
