You are here

Opasni načini smanjenja kilograma

 

 

Dok bitku bijete sa viškom kilograma, vrlo lako se iz vida može izgubiti zdravlje. Naravno većina nas i drži dijetu da bi bila zdravija ali pod pritiskom neuspeha ili đelje za brzim uspehom možemo smetnuti sa uma neke osnovne činjenice. Jedna od stvari koje zaboravljamo jeste da je zdravlje najbitnije. Puno ljudi koji žele da smršaju pribegavaju prečicama koje su vrlo često veoma opasne .

Evo nekoliko stvari koje morate izbegavati jer mogu vam ozbiljno oštetiti zdravlje.

IZGLADNJIVANJE

Ni u kom slučaju se nemojte izgladnjivati! Iako postoje dijete u kojima je cilj jesti svega 500-800 kcal ove dijete se MORAJU sprovoditi pod strogim nadzorom lekara i obično se drže samo po bolnicama. Takođe, ove dijete su rezervisane samo za ekstremno (morbidno) gojazne ljude. Neželjen efekat drastičnog smanjenja kalorija jeste i usporavanje metabolizma i gubitak na mišićnoj masi što iako nije zdravstveni rizik i dalje je ozbiljna neželjena posledica. Prema tome, smanjite broj kalorija što je osnov svake dijete ali ni u kom slučaju nemojte ići ispod 1200 kcal.

REKLAME

Nikad ne verujte u reklame koje vam nude brz i jednostavan gubitak kilograma. Ovako nešto jednostavno ne psotoji! Moraćete dobro da se pomučite da smanjite kilažu za 5kg sala. Ako gubite 5kg nedeljno prema reklami to samo znači da ćete ozbiljno dehidrirati (ako uz taj suplement niste i ozbiljno promenili ishranu). Ne verujte nikome ko hoće da vam proda preparat koji sam radi sve, uz koji možete da nastavite da jedete kao do tada a da se nešto drastično promeni u vašem izgledu. Samo ozbiljan rad u teretani, korigovana ishrana i eventualno suplement na bazi kofeina mogu da dovedu do željeni promena izgleda i kilaže.

DETOKSIKACIJE

Pre svega ne postoji ni jedan plan za detoksikaciju. Organi vašeg tela, ako rade kako treba, a uglavnom rade, detoksikuju vaš organizam svaki dan, ceo dan. Detoksifikacija uglavnom znači neki ekstremni način ishrane ili čišćenja koji će vas nepotrebno iscrpeti i opet dehidrirati. Ako želite da inače redovna detoksikacija bude efikasnije pijte 3 litre vode na dan i pojačajte unos povrća – ova kombinacija je i zdrava i bezbedna i može dovesti do smanjenja kilograma na račun boljeg varenja i izbacivanja tečnosti.

PUŠENJE I LEKOVI

Za razliku od fit freakova koji će pribeći nekoj od „detoksikacija“, neki od vas će pribeći starim dobdrim lekovima ili ne daj bože pušenju. Znate onaj mit kako se metabolizam pušača ubrza? A onak o lasiksu? A o sredstvima za čišćenje? Ugalvno, svakako da postoji mnogo načina kako možemo ubrzati metabolizma ali istovremeno i ozbiljno oštetiti zdravlje. Izlišno je pričati o zdravstvenim rizicima koje nose sve gore navedene droge – od lekova preko pušenja. I zaista kad smo i naočajniji nepomeranjem kazaljke na vagi ne vredi rizikovati zdravlje za gubitak kg. A često ono što ostane posle ovakvih pokušaja jeste samo narušeno zdravlje bez ikakvih promena u kg. Hranite se zdravo, vežbajte i uživajte su svom trudu koji će se svakako isplatiti!

 

 

 

 

Daniela_potpis_fotografija