Tekstoteka

Sigurni ste da sve radite kako treba – zašto onda nema rasta mišićne mase? Možda ste već našli razloge: ne uzimate steroide, ne uzimate prave steroide, ili ne uzimate dovoljno pravih steroida. Možda ste „dostigli i svoj genetski limit“, i ovo je najviše što ćete ikada moći da postignete? Ali šta ako biste mogli da dobijate na masi uz neke izmene u treningu? Kad je reč o izgradnji mišića, često smo (i ne znajući) sopstveni najgori neprijatelji. Evo nekoliko uobičajenih grešaka koje se tiču odmora i oporavka koje nas sprečavaju da dostignemo puni potencijal.

Istraživanje Poređenje istog obima treninga sa opterećenjem tokom jednog ili tri dana nedeljno kod iskusnih ispitanika (Comparison of 1 Day and 3 Days Per Week of Equal- Volume Resistance Training in Experienced Subjects, u Journal of Strength and Conditioning Research 2000.) demonstriralo je da trening jednog mišića tri puta nedeljno dovodi do boljeg rasta mase i snage od vežbanja samo jednom nedeljno – čak i ako je ukupan obim treninga po mišiću jednak.

U današnje vreme se vode polemike u jiu jitsu krugovima koliko je snaga bitna i koliko ista može da utiče na opšti napredak u veštini. Na koji način graditi snagu, koja opcija je bolja, da li će preterano izgrađivanje snage uticati na kvalitet tehničkog aspekta same veštine ... samo su neka od pitanja koja su u opticaju. A, da li je snaga primarna ako znamo da je veština napravljena za slabije i fizički ne darovite ljude i koliko se onda tehnika stavlja po strani ?

Pušenje oštećuje svaki organ u telu. Iako je većini ljudi poznata njegova povezanost sa rakom pluća, moždanim udarom i srčanim oboljenjima, ono takođe ima duboke efekte na najveći organ u telu – kožu.

Za razliku od drugih oštećenja koje proizvodi, efekti pušenja na koži često su spolja vidljivi. Ne samo da je pušenje povezano sa razvojem određenih kožnih poremećaja, već je i glavni krivac za prevremeno starenje kože.