You are here

Tekstoteka

Vežbe za istezanje nogu

 

Istezanje je veoma bitan deo svakog treninga, jer mišići imaju određenu dužinu koja se skraćuje tokom vežbanja, a istezanjem se vraća u prvobitno stanje. Mišići nogu mnogo trpe u toku dana, pa smo njima pridodali veći značaj i predstavljamo vam vežbe za istezanje gornjeg i prednjeg dela butine, zadnje lože, bokova i unutrašnje strane butina, prepona i, uvek problematičnog, lumbalnog dela leđa .

 

2.12.2010

Kinoa - magično zrno

Ako vam ne smeta da jedete namirnice koje nisu sa ovog podneblja onda navalite na kinou. Ova fantastična žitarica je sa punim pravom dobila ime Superhrana budućnosti, i to još pre više od četiri hiljade godina. Puna proteina, širokog dijapazona aminokiselina, niskog glikemijskog indeksa, čini se da je ova žitarica kao ni jedna druga. I tu smo u pravu....

1.12.2010

Vežbe za zaposlene

 

Sve više sati provodimo za računarom, a sve manje vežbajući. Zbog toga dolazi do bolova u leđima, rukama ,ramenima i vratu. Naravno da ne možemo prestati da radimo, ali u okviru rada, možemo da se protegnemo i tako sprečimo nastanak bola. Ovde saznajte kako!

 

27.11.2010

Sprave za aerobni trening

 

U slučaju da ne možete da trenirate napolju zbog loših vremenskih uslova ili lakše povrede, razmislite o drugim mogućnostima. U prodavnicama se mogu naći različite sprave za vežbanje, ali kada ih kupite, najčešće skupljaju prašinu negde iza vrata ili u podrumu... Pre nego što kupite spravu za vežbanje u kući ne bi bilo loše da ih isprobate nekoliko puta. U ovom preriodu godine, dok vežbate otškrinite neki udaljeniji prozor kako bi vam vežbanje bilo prijatnije. Pre kupovine neke sprave, razmotrite sve opcije...

 

26.11.2010

Šta je pretreniranost

Najbolja definicija pretreniranosti bila bi da je to stanje organizma u kome dolazi do pada radne sposobnosti. Naravno obzirom da je svrha treninga povećane sposobnosti sportista pretreniranost je očigledno potpuna suprotnost željenom cilju. Iako uzroci ovog stanja nisu u poptunosti jasni ono je svakako posledica loše vođenog trenažnog procesa. Saznajte više o simptomima i lečenju ovog stanja.
24.11.2010

Bolujete od meteoropatije? Pomozite sebi

 

Nagla promena vremena, skok i pad temperature ili promena atmosferskog pritiska, situacije su usled kojih mnogi od nas imaju brojne tegobe. Srećom, problemi nestaju čim se vreme stabilizuje, ali dok traju evo šta činiti!

 

 

22.11.2010

Stranice