You are here

Tekstoteka

NEURASTENIJA ILI SINDROM UMORA

Neurastenija je neurotski poremećaj koji karakterišu simptomi umora, slabosti i iscrpljenosti nastali nezavisno od drugih telesnih i psihijatrijskih poremećaja.

Kroz istorije se dosta polemisalo o neurasteniji kao vidu neurotskog poremećaja, potencirana je i osporavana, da bi je Međunarodna klasifikacija bolesti Х revizija priznala i svrstala u grupu neuroza. Iako nema tačnih epidemioloških podataka, uočeno je da se ovo oboljenje najčešće javlja u srednjem životnom dobu, ravnomerno kod oba pola.

4.10.2023

ŠTA SU ANABOLIČKI STEROIDI I ZA ŠTA SE KORISTE

Anabolički steroidi su sintetičke (proizvedene) verzije testosterona. Testosteron je glavni polni hormon kod muškaraca. Potreban je za razvoj i održavanje muških polnih karakteristika, kao što su dlake na licu, dubok glas i rast mišića. Žene imaju nešto testosterona u svojim telima, ali u mnogo manjim količinama.

Postoji mnogo različitih vrsta steroida. Evo liste nekih od najčešćih anaboličkih steroida koji se danas uzimaju: anadrol, oksandrin, dianabol, vinstrol, deka-durabolin i ekuipoise.

3.10.2023

ORTOREKSIJA-Sve zastupljeniji problem

Ortoreksija je ekstremna opsesija zdravom ishranom. Zdrava ishrana je cilj mnogih ljudi i poželjna, čini se, posebno u današnje vreme. Ona je izbor životnog stila koji se ceni i kome mnogi teže. Snaga volje, disciplina i nivo planiranja potrebni da se ovo striktno održi može biti izazov, posebno kada je prethodno upakovana, prerađena hrana u izobilju i često lakša i za novčanik i za sat.

29.9.2023

BURNOUT – Sindrom sagorevanja

Burnout sindrom (sindrom sagorevanja) podrazumeva reakciju organizma na hronični stres. Postepeno se razvija i teško ga je otkriti, naročito u početnoj fazi. Brojni su simptomi koji mogu ukazati na burnout: umor, obeshrabrenost, bespomoćnost, nedostatak energije, istrošenost, glavobolje, bolovi u mišićima, poremećaj sna i oslabljen imunitet. Faktori koji sigurno dovode do razvoja burnout sindroma su: stalna preopterećenost poslom, nedostatak odmora, nametanje ubrzanog tempa i načina rada.

Značajni faktori u prevazilaženju ovog sindroma su hrana, hidratacija, san i vežbanje.

28.9.2023

MASLINOVO ULJE - zaštitni znak mediteranske ishrane

Maslinovo ulje je prirodno ulje dobijeno iz maslina, ploda maslinovog drveta. Prema jednoj studiji oko 14% ovog ulja čine zasićene masti, dok je 9% polinezasićeno (omega-6 i omega-3 masne kiseline). Preovlađujuća masna kiselina u maslinovom ulju je mononezasićena oleinska kiselina, koja čini oko 77% ukupnog sadržaja ulja. Studije pokazuju da oleinska kiselina smanjuje upalu i može imati uticaj na gene povezane sa rakom, tako što sprečava nastanak ove bolesti.

27.9.2023

Zaobiđite mašine posvetite se slobodnom opterećenju

Životinjski svet na planeti datira od pre više od 345 miliona (po nekim procenama, i 400 miliona) godina. Od tog doba, sva živa stvorenja su radila samo jedno: pokretala se i podizala težinu sopstvenog tela, kao i slobodna opterećenja predmeta u prirodi, nasuprot sili gravitacije. To je ono za šta su nam tela predviđena: za šta su evoluirala milionima godina. Iz te perspektive, jasno je da niko neće osmisliti mašinu koja bolje upošljava telo od načina na koji je to diktirala evolucija.

20.9.2023

Testosteron - maksimizacija ishranom (1) - Osnove

Vežbači koji žele da povećaju masu i snagu, kao i smanje sadržaj masnog tkiva, treba da obezbede što bolju produkciju testosterona. Uz pomoć u dostizanju tih ciljeva, testosteron (T) čini i da se muškarci sveukupno osećaju bolje i moćnije. Dokazano je da ispitanici koji su koristili Lupron (lek koji smanjuje prirodno stvaranje testosterona) gube kako na mišićnoj masi tako i na snazi. Takođe, negativan tok tih promena se može preokrenuti u korist ponovnog stvaranja testosterona uz pomoć takozvane TRT (testosterone replacement therapy - terapije za nadomeštanje testosterona).

16.9.2023

Mitovi i činjenice o unosu soli

So, koja se sastoji od natrijuma i hlorida, neophodna je u malim količinama za održavanje ravnoteže tečnosti i minerala. Prema preporukama, dnevni unos soli za odraslu osobu je 5 grama, otprilike 1 kašičica. Ovo uključuje sva jela, uključujući sadržaj soli u poluproizvodima i gotovim proizvodima, kao i odvojeno soljenje.Dve komponente soli, odnosno natrijum hlorid, su natrijum (40%) i hlor (60%). Zajedno sa hlorom i kalijumom, natrijum reguliše ravnotežu tečnosti u telu. Ima značajnu ulogu u funkciji nerava i mišića, regulaciji krvnog pritiska i aktivaciji određenih enzima.

13.9.2023

Stranice