You are here

Tekstoteka

Laktati

 

Mlečna kiselina je jedan od najispitivanijih fenomena fiziologije i biohemije sporta. Ona nastaje iz pirogrožđane kiseline koja opet nastaje pri razradnji glukoze bez prisustva kiseonika (anaerobnim procesom). Takođe pri anaerobiji dolazi do nagomilavanja i vodonikovih jona i kiselih enzima tako da dolazi do zakišeljavanja unutar ćelije a kasnije i do zakišeljavanja krvi pa i samog mišića. Ovakav mišić brže se zamara.

 

29.3.2010

Jutarnji kardio

Sve češće se javlja pitanje da li treba raditi jutarnji kardio na prazan stomak. U početku se mislilo da je to najboji način da se rešimo masnog tkiva ali potom se javio stav da se na ovaj način gubi previše mišića jer organizam ulazi u teži katabolizam.

29.3.2010

Kako do pločica?

 

Iako vežbanjem trbušnjaka nećete skinuti salo sa stomaka, naravno da ih vredi raditi. Jačanjem trbušne musculature popravljate položaj tela, a kad salo zaista ode, onda će ostati samo lepo izvajani mišići. Onda vam preostaje samo da obučete usku majcu i uživate u letu.

 

29.3.2010

Selen

Selen je esencijalan mineral koji se u tragovima nalazi u ljudskom organizmu. Ovaj nutrijent je deo antioksidantnih enzima koji štite ćeliju do oštećenja, starenja i smrti.

29.3.2010

Probiotici

Bakterije se uglavnom samtraju „lošim momcima“ koji izazviaju bolesti i ništa dobro od njih ne treba očekivati. Naročito ako kažemo da čovek na sebi i u sebi ima više bakterija nego svojih ćelija onda postaemo još paranoičniji i klonimo se svega što samo potencijalno može da sadrži bakterije. Samo u našim crevima obitava preko 400 vrsta bakterija. Strašno.

29.3.2010

Dijete - smanjiti masti ili šećere?

Moramo biti pametni u izboru namirnica. Nema brzog rešenja nema zlatnog pravila koje će nas zaštiti od sala. Strpeljenje, mudrost i snaga volje moraće nas pogurati ka razumnoj dijeti koja će sadržate sve nutrijente ali iz biranih izvora.

29.3.2010

Laneno seme i laneno ulje

Seme lana je najbolji izvor esenijalnih masnih kiselina a to su da podsetimo one maksne kiseline (elementi masti a time i hormona) koje naš organizam ne može da proizvodete te ih moramo unositi putem hrane.

26.3.2010

Vlakna u ishrani

Vrlo je važno da, kada jedete hranu koja sadrži dosta vlakana, pijete dosta tečnosti, jer, ukoliko to ne činite, može doći do iritacije creva, ili pak do začepljenja creva.

26.3.2010

Beta alanin

Zanimljivo je da je još u toku isptivanja efekta beta alanina na etikati pisalo – pažnja – nećete moći da trenirate bez njega! Još od otkrivanja kreatina nije se javio suplement koji je toliko fascinirao sportiste..

26.3.2010

Stranice